แชร์ประสบการณ์การกิน keto ลดน้ำหนักค่ะ

บางคนถ้าอยู่ในช่วงลดน้ำหนักหรือกำลังกินคลีนก็อยากหาอะไรที่มันทำง่ายๆกินง่ายๆไม่ต้องทอดก็อร่อยกินกันดูเป็นของว่างหรือมื้อหลัก อย่างแป้งเกี๋ยวที่ทำขนมจีบก็ได้หรือเกี๊ยวน้ำก็อร่อย แต่พอเราเคลียร์สัดส่วนอ

เครียดมากเลยครับไปไหนก็มีแต่คนบอกว่าผอมปีนี้ผมอายุครบ 30 ปีทุกครั้งที่ผมมีโอกาสชั่งน้ำหนักน้ำหนักของผมไม่เคยถึง 50 เลยสูง 165 ครับน้ำหนักที่ผมสร้างได้เยอะที่สุดคือ 49ลองมาหลายวิธีแล้วครับเคยกินแต่ไข่ก

คือพอดีช่วงนี้ลดน้ำหนักด้วยการกินแบบ low carb อยู่ครับ แต่ระหว่างวันอยากหาของทานเพิ่มบ้าง แต่เวลา search พวก low carb ก็เหมือนจะเอาไปรวมกับ keto ซะหมด เลยสงสัยว่าสามารถทานด้วยกันได้ไหม แล้วต้องระวังอะ

ตั้งใจจะลดน้ำหนักแบบจริงจัง ศึกษามามีหลายวิธีอยากทราบว่าระหว่าง Fasting ที่อดอาหาร กับ Keto แบบไหนลดได้ดีกว่ากับ หรือใครเคยใช้วิธีไหนเห็นผลบอกหน่อยครับ

คือเราจะกลับมาทำ if น่ะค่ะ ต้องบอกก่อนว่าเราเคยลดน้ำหนักด้วยการทานโปรตีนเช็ค 2 มื้อ คือตอนเช้าและหลังออกกำลังกาย ช่วงนั้นลดไป 11 กิโลได้ค่ะ แต่ครั้งนี้เราอยากลองทำ if + กินโปรตีนเช้าและหลังออกกำลังกาย

สวัสดีสมาชิก  อยากปรึกษาเรื่องการลดน้ำหนัก คือได้ออกกำลังกายและลดน้ำหนักจาก 105 ลดลงไปได้ถึง 93.5 ในระยะเวลา 3เดือน แล้วหยุดเนื่องจากปัญหาทางร่างกายเข่าเจ็บ และเจ็บต่อเนื่อง และก็สุขภาพจิตแย่ด้วย

ผมอ้วนมีน้ำหนักถึง 145.5 กิโล ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับตอนนี้ เริ่มมาประมาณ 20 วัน ลดไปแล้ว 9.5 กิโลกรัม โดยวิธีการลดของผมคือ ไม่กินยาลดความอ้วน ไม่ผ่าตัด แต่ที่ผมเลือกใช้คือ การควบคุมอาหาร และออกกำลัง

เคยมีใครลดความอ้วนด้วยการอดไหมคะ เช่นอกหักอะไรแบบนี้ค่ะ น้ำหนักลงแล้วสัดส่วนลงตามไหมคะใครเคยเป็นบ้างมาแชร์ได้ค่ะ