ทำไมคุมอาหาร+ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นน.ถึงเพิ่มๆลงๆไม่ยอมลดสักที

สวัสดีครับ เป็นคนนน.ตัวเยอะมาก เคยหนักมากสุด 160 กิโลกรัม ไม่ต้องสงสัยนะครับว่ากินอะไรมา ก็กินข้าวนี่แหละครับ แต่ลดนน.มาแล้ว ตอนนี้เหลือ 148 กิโลกรัม ปัญหาคือ นน.มันจะชอบอยู่ในช่วง 148-150 อ่ะครับ ไม่ลงสักที ทั้งๆที่ คุมอาหารแล้ว ตอนเช้าปกติจะกินนมกับขนมปัง ตอนนี้ไม่กินแล้ว ตอนเช้าจากที่เคยกิน 3 ทัพพี ตอนนี้เหลือ 1 ทัพพี ตอนกลางวันก็กิน ครึ่งทัพพี ตอนเย็นก็กินผักลวกแทนการกินข้าว แล้วก็มีผักต้มทุกมื้อ กับข้างก็เลือกกิน กินแบบไม่ทอด ไม่มัน แต่มันก็มีบางมื้อที่มีของมันๆ แต่กินไม่เยอะ ส่วนออกกำลังกาย ผมจะไปออกฟิตเนสส่วนใหญ่แล้วออกทุกวัน วันละ 2 ชม.เป็นอย่างต่ำ ออกกำลังกานก็จะเป็น เล่นเวท เดินเร็วๆบนลู่วิ่ง ปั่นจักรยานผมควรทำยังไงดีครับ รบกวนผู้รู้หน่อยครับ ขรู้จริงๆครับ ตอบแบบกวนๆกรุณาไปเล่นที่อื่นครับ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบครับ