วิธีที่ทำให้นอนหลับง่าย และหลับยันเช้า

ผมทำงานกลับมาให้นอนหลังตี1 ทุกวัน บางทีกลับมาบังคับให้นอนเลย แล้วชวนตื่นมาตีสองตีสามถ้าทำตัวง่วงหรือจะหลับก็จะมีปัญหาทุกครั้ง ซึ่งผมไม่ได้อยากง่วงหรอกมันทรมาณที่ต้องมาฝืนกลั้นไม่ให้หลับร่างกายมันง่วงเ

.

เรื่องคือว่า ตอนนี้ก็ 5ทุ่มครึ่ง แล้ว เราก็อดนอน เพื่ออยู่กับเขา ที่นอนไม่หลับ แล้วต้องมาอดนอน ถึง ตี3ตี4 ให้ อดนอน ทั้งที่ง่วง ไม่สงสารกันเลย

ถ้าไม่แก้ของเก่า ก็ขึ้นโปรเจ็กต์ใหม่ วนเวียนอยู่แบบนี้ ยังไม่ได้ชนโค้ดจัง ๆ เสียที แต่การแก้ของเก่า ก็พบว่าบางทีเราก็ได้เจออะไรดี ๆ กว่า แบบว่ารู้วิธีการมากกว่าแต่ก่อน แล้วสมัยก่อน บางที ฉันใช้แอลกอฮ

คือเรามีปัญหาในการนอนหลับค่ะ เป็นโรคนอนไม่หลับ อายุ19กำลังจะ20 คือเราอยากสบายอย่างคนทั่วไปค่ะเช่น พอตกดึก ง่วง แล้วก็หลับ แต่เราไม่ง่วงค่ะไม่เคยง่วงเองเลย(เคยพบจิตแพทย์และกินยานอนหลับแบบแรงมาแล้วแต่กิ

ของผมปกตินอน 4 ทุ่ม-ตี 5ปกตินอนบ้านแม่ แต่พอเปลี่ยนมานอนบ้านป้า ในวันหยุด มักจะนอนหลับยาก จะเข้านอนดึกกว่าเดิม ราวๆ 5 ทุ่ม-เที่ยงคืน ..หลับยากเลย เช่นเข้านอน 5 ทุ่ม ตั้งใจนอน บางทีกว่าจะหลับ ปาเข้าไป

อยากนอนจับแนะนำหน่อยคะ ฟังธรรมะก็แล้วใจสงบมากอะแต่ไม่ง่วง

รบกวนสอบถามหน่อยนะคะ ตอนนี้เรามีปัญหาด้านการนอนเป็นอย่างมากๆช่วงปีนี้เรานอนไม่ค่อยหลับแบบเรียกได้ว่าเรื้อรังเป็นอย่างมากๆ โดยปกติเราเป็นคนนอนดึกอยู่แล้ว แต่อย่างหนักๆหน่อยก็ถึงตี 1-2 ก็หลับละ แต่ช่วงป