อยากเพิ่มน้ำหนัก

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยค่ะ คือนี้เป็นคนผอมมากกก ผอมจนหนังติดกระดูกเลย ตอนนี้อายุ15 นะคะ สูง 165 น้ำหนักประมาณ 40-42 กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน กินเท่าไหร่น้ำหนักก็เท่าเดิม อยากจะให้น้ำหนักเพิ่ม อยากจะมีน้ำมี

เราเป็นคนที่ผอมค่ะ กินยังไงก็อ้วนไม่ได้จริงๆ กีฬาเราก็เล่น เอาจริงๆเป็นคนที่ค่อนข้างแข็งแรงแต่ดันตัวเล็ก เราสูงประมาณ165แต่น้ำหนักขึ้นๆลงๆอยู่ที่40-42กก. เราเริ่มทนไม่ได้แล้วค่ะ ตัวเราผอมเกินไป อยากเพ

แม่บ่นเรื่องร่างกายเรา เพราะร่างกายเราผอมส่วนสูงก็152 น้ำหนัก36-37 ต่อก่อน40 กินเยอะน้ำหนักก็ไม่ค่อยขึ้น เพราะไม่ค่อยออกกำลังกาย บ้างครั้งเราซื้อยาเพิ่มน้ำหนักมา ก็เหมือนเดิม เห้ออ ต้องทำไงต่อหรอคะ ถึ

ตอนนี้เพิ่งเริ่มมาออกกำลังกาย โดยเลือกออกกำลังกายที่ฟิตเนสของเทศบาล จุดประสงค์คือต้องการเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย และลดน้ำหนักด้วยค่ะ ปัจจุบัน สูง 165 หนัก 69 ถ้าออกกำลังกายด้วยการวิ่งบนลู่ 30 นาที

คือส่วนสูง ประมาณ 163-165 เซนฯ ค่ะ น้ำหนักตอนนี้อยู่ 46 เราชอบนะ แต่ปัญหาคือมีพุง อยากลดพุง แต่ไม่อยากลดน้ำหนัก (ไม่อยากผอม) ก่อนหน้านี้น้ำหนักแค่ 39 - 42 เต็มที่แค่นั้น ซึ่งดูผอมมากกกกก ขอวิธีการออก

เป็นผู้ชายที่ผอมมาก อายุ 14 สูง 165 หนัก 40 อยากอ้วนมีกล้าวเนื้อบ้าง ควรออกกำลังกายหรือกินอาหารอย่างไรดี ตอนเกิดมาแรกๆ ผมอ้วนมากๆ โตมาก็ผอมลงๆ ข้าวทาน 3 มือปกติทุกวัน บางวัน 4 มื้อ แต่ก็ไม่อ้วน นมกิ

สวัสดีค่ะ คือเราสูง161 หนัก42 หุ่นก็โอเคนะ แต่มีคนบอกว่าผอมๆๆ ก็กินเยอะๆ เผื่อจะมีเนื้อบ้าง ปรากฏออกแต่พุง -_- แต่ใต้ราวหน้าอกยังเห็นเหมือนซี่โครงทั้งๆที่มีพุง คือมันแย่มากกก สงสัยเพราะไม่ได้ออกกำลังก

อยากจะถามว่า วิธีทำยังให้ตัวสูง และทำยังไงให้ เรา มีรูปร่างที่perfectครับ ผมน้ำหนัก40 สูง 165 ผอมมากๆ

ช่วยแนะนำเแอพพลิเคชั่นเพิ่มน้ำหนักด้วยครับ สูง165 หนัก 41 ผอมมากครับ แต่ร่างกายผมแข็งแรงนะครับ อยากให้ช่วยแนะนำแอพหน่อย ใช่ ios + apple watch ครับ (เพราะทึ่ผมหาๆดูมีแต่ลดน้ำหนัก)ไม่มีเพิ่ม