อยากเพิ่มน้ำหนัก

อยากทราบว่าควรจะเพิ่มน้ำหนักอย่างไรดีส่วนตัวผมเป็นคนที่ผอมไม่ค่อยจะมีแรงสักเท่าไหร่ แต่ต้องการที่จะฝึกร่างกายให้แข็งแรงขึ้นเพราะตอนนี้ขึ้นม.3แล้วปีหน้าอยากจะเรียน รด อยากถามถึงวิธีการออกกำลังกาย และการกินต่างๆว่าควรทำอย่างไรครับ ปัจจุบัน อายุ14 สูง165 น้ำหนัก 40-42 ขึ้นลงทุกเดือนครับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่