สงสัยท่าเล่นไหล่

คือสงสัยท่า shoulder press หลักๆมันคือได้ไหล่ส่วนไหนกันแน่ ระหว่างไหล่หน้าหรือไหล่ข้างเป็นหลัก เพราะผมเล่นเล่น front raise,side lateral raise,bent over lateral raise แล้ว shoulder press มันจำเป็นหรือไม่ถ้าเล่น 3 ท่านี้อยู่แล้ว เพราะเล่น 3 ท่าก็เหนื่อยมากแล้ว