เล่นเวทท่าไหล่เช่น shoulder press แล้วเจ็บมาก ไม่พัฒนาเลย ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

จขกท ชอบเล่นเวทค่ะ
เล่นจริงจังมานาน 2ปี ได้แล้วนะคะ
(เทรนกับครูฝึกมาตลอด รวมทั้งเล่นclass bodypump และอื่นๆที่แนวนั้น)
เพิ่มน้ำหนักได้เรื่อยๆ และท่าก็เป๊ะขึ้นเรื่อยๆตามลำดับ นับว่าพัฒนาการดีระดับนึง

แต่ๆๆๆ
ค่ะ มีจุดอ่อนอยู่ที่เดียว คือไหล่ค่ะ
เล่นพวก shoulder press, lateral raise และท่าไหล่ต่างๆ เนี่ย
ไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้เลย T-T
โดยปัญหาคือเพราะว่า เล่นท่าพวกนั้นแล้วมันเจ็บบริเวณหนอกมากๆๆเลยค่ะ
เจ็บนี่ไม่ใช่แบบโดนนะ เจ็บแบบเจ็บจริงอะ

จึงขอถามผู้เชี่ยวชาญหน่อยค่ะว่า เกิดจากอะไรได้บ้างคะ
เพราะเรามั่นใจว่าท่าไม่ผิดแน่ แต่เหมือนมันเป็นจุดอ่อนของร่างกาย
แล้วจะพัฒนามันได้ยังไงคะ
อยากมีไหล่กลมๆสวยๆกะเค้าบ้าง ฮ่าๆ
ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาตอบค่ะ