อยากลดไขมันช่วงขา ควรวิ่ง หรือ สควอช ดีค่ะ

อยากหุ่นดี เรื่องอาหารเสริมไม่แนะนำค่ะ แนะนำเรื่องงดแป้ง งดขนมนมเนย ฮันนี่โทส พิซซ่า ชากาแฟใส่นมใส่วิปครีมเยอะๆ ถ้าอยากมากๆ ก็กินไปเถอะค่ะ(ถ้าอยากอ้วนต่อไป) ขอให้แต่น้อยแล้วกัน และออกกำลังกายค่ะ ไม่ต้

1) “ท่าสควอท” ท่าคลาสสิกสำหรับบริหารร่างกายส่วนล่าง เริ่มแรกกางขาออกให้กว้างไปด้านข้าง จากนั้นให้งอเข่าและสะโพกเพื่องอและยืดกล้ามเนื้อ เช็คให้แน่ใจว่านิ้วเท้าและเข่าอยู