คนอ้วนอยากคุมอาหารแต่ประเด่นคือไม่กินผัก

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน เมนูอาหาร อาหารเพื่อสุขภาพ คํานวณแคลอรี่ ออกกำลังกาย

ผมเคยลดน้ำหนักได้30โล แต่ตอนนั้นออกกำลังกายอย่หักโหม งดอาหารทุกอย่างกินวันละมื้อกินแต่น้ำเปล่า. สุดท้ายโยโย่ตอนนี้ผมอยากจะลดอีกรอบโปรแกรมของผมก็คือไปฟิตเนตแต่ผมอยากคุมอาหารด้วย พอจะแนะนำตารางกินอาหารห้ได้ไหมครับ
ปล.ผมไม่กินผักเลยไม่กินเลย
ผลไม้กินเป็นแค่ มะม่วง ฝรั่ง แค่นี้
นี้คือสาเหตุที่ผมอยากรู้ว่าเราควรคุมอาหารยังไงผมลองกินผักไรแล้วนะครับบอกเลยไม่สำเร็จสุดท้ายอ้วก