หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อายุ14-15ยก เวทได้ไหมครับ แล้วออกตารางเวลายังไงครับสําหรับอายุแค่นี้
กระทู้คำถาม
Weight Training
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
ผมมีความคิดที่จะสร้างกล้ามภายใน3เดื่อนก่อนจะเปิดเทอมครับ ผมควร ใช้ท่าไหนที่ออกเวทบ้างครับ ถ้าเป็นไปได้ผมขอตารางเวลาด้วยก็ดีนะครับ แล้วผมควรไปฟิตเนสไหมครับ ขอบคุณครับสําหรับคําตอบนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คนผอมควรเล่นฟิตเนสไหมครับ
ผมอายุ23 ปีครับ สูง183 แต่หน้กแค่55 กก. เป็นคนที่รูปร่างผอมตั้งแต่เด็กแต่สิ่งสำคัญคือขาเล็กมากครับ เล็กแบบเล็กจริงๆแม้ผมจะเล่นกีฬา หรือ เตะฟุตบอลบ่อยก็ตาม ตอนนี้เลยว่าจะเข้าฟิตเนสแบบจริงๆจังๆแล้วเพื
MasterReed
กล้ามเนื้อของผู้ใช้แรงงาน vs กล้ามเนื้อแบบยกเวท + ฟิตเนส
เคยสังเกตุว่า กล้ามเนื้อของคนก่อสร้าง คนทำสวนตามชนบท มันจะเป็นคนละแบบกับคนยกเวทหรือฟิตเนสไหมครับ ยิ่งถ้าเปรียบเทียบกับคนที่เล่นกล้ามในยิม กับกล้ามเนื้อผู้ใช้แรงงานยิ่งเห็นต่างกันมาก อธิบายไม่ค่อยถูก โ
pizza hell
ผมจะกลับมายกเวทเหมือนเดิม ผมเขียนโปรแกรมที่ฝึกกล้ามเนื้อ ความคล่องตัว เเละความยืดหยุ่น ผมตั้งตารางแบบนี้ได้ไหมครับ
วันจันทร์ เช้า ศิลปะป้องกันตัว 1 ชั่วโมง ช่วง14:00 น ยกเวทสร้างกล้ามเนื้อ upper body วันอังคาร ช่วงเช้า cardio 30 นาที ช่วง 14:00 น ยกเวทสร้างกล้ามเนื้อ lower body วันพุธ ช่วงเช้าศิลปะป้องกันตัว1ชั่ว
สมาชิกหมายเลข 5287539
เล่นเวทมาได้2วันแล้ว มีปัญหากังวลใจอยู่ครับ พี่ๆสายกล้ามปูช่วยแนะนำที
คืองี้ครับ เดิมทีผมเป็นคนอ้วนครับ แล้วผมลดน้ำหนักมาจาก100เหลือ80 แต่ทีนี้กล้ามเนื้อหายครับ มันเลยไม่กระชับไขมันมันยังเลยดูย้วยๆ เลยจะสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้มันกระชับมากขึ้นครับ ก็เลยใช้ดัมเบลแบบ
สมาชิกหมายเลข 5303950
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง#9 - เตรียมตัวผ่าตัดเย็บซ่อมหมอนรองกระดูก/มาสร้างกล้ามเนื้อต้นขากันครับ
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง#9 - เตรียมตัวผ่าตัดเย็บซ่อมหมอนรองกระดูก มาสร้างกล้ามเนื้อต้นขากันครับ https://pantip.com/topic/43881826 : ตอนที่ 1 ในเมื่อวิ่งไม่ได้ก็บอดี้เวท+คาร์ดิโอ ละกัน https:
norapob
เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ เล่นโดนจุดแต่ทำไมตื่นมาอีกวันไม่ปวด
คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่
สมาชิกหมายเลข 6008626
ยกเวทแล้วปล่อยแขนลงได้ไม่สุด ตึง
คือผมยกเวท ตรงกล้ามแขนอะครับ แล้วพอยกเสร็จผมลองปล่อยแขนดู แขนสองข้างมันลงไม่เท่ากัน ข้างขวานี่ปกติ แต่ข้างซ้ายมันตึงๆนิดหน่อย แถมเหมือนมันลงไม่สุด (ผมเป็นมือใหม่ยกเวทครับ)
สมาชิกหมายเลข 8618351
อายุ 17 อยากมีกล้าม
ตอนนี้ผมอายุ17 สูง 170 ซม. น้ำหนัก 60 กก. อยากเริ่มออกกำลังกายให้ดูมีกล้ามนิดหน่อยภายใน 1 ปี อุปกรณ์ตอนนี้ก็มีดัมเบลอยู่ครับ อยากรู้ว่าต้องเริ่มยังไงครับ ไม่มีความรู้เลย บ้านไม่อยู่ใกล้ยิม ไม่มีเงินจ้
สมาชิกหมายเลข 7692113
ขอความรู้ครับ
ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ
สมาชิกหมายเลข 7343540
สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำหนัก
ก่อนนี้น้ำหนัก 70 ปลายๆ สูง 177 3-4ปีก่อนเป็นไทรอยด์ ผอมลงไปเยอะ ตอนนี้หายแล้ว น้ำหนักเริ่มขึ้นมา 60ปลาย เลยอยากเล่นเวทให้กล้ามเนื้อสวยๆ เล่นเองอยู่ที่บ้าน มีดรัมเบลคู่นึง ข้างละ5กก. มีม้านั่งปรับระดั
kaakab
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อายุ14-15ยก เวทได้ไหมครับ แล้วออกตารางเวลายังไงครับสําหรับอายุแค่นี้