คนผอมควรเล่นฟิตเนสไหมครับ

ผมอายุ23 ปีครับ สูง183 แต่หน้กแค่55 กก. เป็นคนที่รูปร่างผอมตั้งแต่เด็กแต่สิ่งสำคัญคือขาเล็กมากครับ เล็กแบบเล็กจริงๆแม้ผมจะเล่นกีฬา หรือ เตะฟุตบอลบ่อยก็ตาม

  ตอนนี้เลยว่าจะเข้าฟิตเนสแบบจริงๆจังๆแล้วเพื่อเพิ่มน้ำหนัก และ กล้าม แต่ประเด็นคือ เห็นแต่คนเข้าฟิตเนสไปเพื่อลดความอ้วน แต่สำหรับคนผอมนี่ถ้าเข้าไปแล้วจะเป็นไงครับ และตารางการฝึกของคนผอมนี่ต้องเล่นท่าไหนบ้างครับ ถ้าจะเน้นขาควรเล่นวันละเท่าไหร่รวมถึงอาหารที่ควรทานด้วยครับ ผู้รู้รบกวนชี้แนะทีครับ