ลดน้ำหนัก30โลเนี่ยต้องทำยังไงใช้เวลานานเท่าไหร่

สวัสดีค่ะ 😊😊😊 ฉันเคยผ่าตัดกระดูกบริเวณใต้หัวเข่าและดามเหล็กไว้เพราะกระดูกแตกเยอะ จากอุบัติเหตุรถล้มได้ประมาน2เดือนแล้วค่ะและคุณหมอให้ฉันลดน้ำหนัก ตอนนี้หนัก 87 สูง 168 หมอให้ลดให้หลือไม่เกิน 50-65 โล

คือว่า เรา น้ำหนัก 88 กิโล สูง168 ลดน้ำหนักมาทุกวิธี ทั้งกินยา ออกกำลังกาย ลดอาหาร(ปกติทานน้อยอยู่แล้ว) ประมาร2เดือน ก็ลง แค่1โล เหลือ87 ประมานนี้อ่ะ ทำไมลดน้อยจัง ใครมีวิธีใหนแนะนำอีกใหมค่ะ อยากลดให

คืออย่างนี้คะ ตอนนี้เราอายุ42ปี ขาข้่างขวาของเรามีปัญหาคือหัวเข่า..เราไปหาหมอและเอ็กสเลย์ดู ปรากฏว่า..หัวเราเสื่อม..เราตกใจนะ ว่าเอ๊ะเราอายุแค่นี้เองทำไมถึงเป็นได้..หมอบอกว่ามันเกี่ยวกับกระดูกของเราที

การมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมตามเกณฑ์ คือ​ ดีสุด แต่ถ้าพูดถึงแค่ คนที่ผอมมากๆ กับคนที่อ้วนมากๆ สองคนนี้ คิดว่าใครเสี่ยง มีปัญหาด้านสุขภาพ มากกว่ากัน ทั้งในระยะสั้น ระยะยาว คำถามนี้เกิดจากการ ที่จขกท. น้ำ

อายุ 33 ผู้หญิงค่ะ น้ำหนัก 46 แล้วเพื่อนๆวิ่งได้เท่าไหร่กัน เดือนนึงวิ่งประมาน 13-15 วันต่อเดือน วิ่งวันละประมาณ 7-8 โล /วันที่มืดเร็วจะวิ่ง5-6 โล/ เสาร์อาทิตบางครั้งวิ่ง10 โล

จขกท.วิ่งประมาณเพซ 6.15-6.40 ระยะทางเพียง 5โล วิ่งมาได้ 6 เดือนแล้ว เพซไม่ยอมขยับ แถมเหนื่อยมากกก แต่คิดว่าเพซไม่ขยับเพราะส่วนตัววิ่งสัปดาห์ละประมาณ 3-4 วัน เองค่ะ มีปิดสอบหยุดไป 7 วันเต็ม กลับมาวิ