ลดน้ำหนัก30โลเนี่ยต้องทำยังไงใช้เวลานานเท่าไหร่

สวัสดีค่ะ 😊😊😊 ฉันเคยผ่าตัดกระดูกบริเวณใต้หัวเข่าและดามเหล็กไว้เพราะกระดูกแตกเยอะ จากอุบัติเหตุรถล้มได้ประมาน2เดือนแล้วค่ะและคุณหมอให้ฉันลดน้ำหนัก ตอนนี้หนัก 87 สูง 168 หมอให้ลดให้หลือไม่เกิน 50-65 โล

คือว่า เรา น้ำหนัก 88 กิโล สูง168 ลดน้ำหนักมาทุกวิธี ทั้งกินยา ออกกำลังกาย ลดอาหาร(ปกติทานน้อยอยู่แล้ว) ประมาร2เดือน ก็ลง แค่1โล เหลือ87 ประมานนี้อ่ะ ทำไมลดน้อยจัง ใครมีวิธีใหนแนะนำอีกใหมค่ะ อยากลดให

ช่วงประมาณปีที่แล้ว ผมสังเกตว่าเวลาผมนั่งรถโดยสาร หากงอเข่าประมาณ90-110องศา โดยประมาณ จะมีอาการปวดร้าวตรงเข่าขวา ต้องเหยียดขาไปข้างหน้าก็จะหายเจ็บ เคยลงบันไดเล็กๆคล้ายบันไดลิง บางครั้งต้องหยุดเพราะก้

สอบถามหน่อยนะคะ คือมีใครมีอาการแบบนี้ไหม คือคุณแม่มีอาการน้ำหนักลดลงผิดปกติแบบผอมจนเห็นได้ชัด ลดเป็น 10 โล มีอาการเหนื่อยไม่ค่อยมีแรง บางครั้งมีไข้ มีไอบ้าง ทานอาหารได้น้อยลง (มีอาการเจ็บเข่าไม่แน่ใจว

อายุ 33 ผู้หญิงค่ะ น้ำหนัก 46 แล้วเพื่อนๆวิ่งได้เท่าไหร่กัน เดือนนึงวิ่งประมาน 13-15 วันต่อเดือน วิ่งวันละประมาณ 7-8 โล /วันที่มืดเร็วจะวิ่ง5-6 โล/ เสาร์อาทิตบางครั้งวิ่ง10 โล