ถ้าข้อเข่าเสื่อมในระยะแรก เราควรทานอะไรดีคะ เพื่อให้กระดูกของเราแข็งเเรงขึ้น

คืออย่างนี้คะ  ตอนนี้เราอายุ42ปี ขาข่างขวาของเรามีปัญหาคือหัวเข่า..เราไปหาหมอและเอ็กสเลย์ดู ปรากฏว่า..หัวเราเสื่อม..เราตกใจนะ ว่าเอ๊ะเราอายุแค่นี้เองทำไมถึงเป็นได้..หมอบอกว่ามันเกี่ยวกับกระดูกของเราที่ไม่แข็งแรง และน้ำหนักตัวเยอะ  ตอนนี้น้ำหนักเราอยู่ที่70ต้นๆ สูง160 หมอบอกว่ห้ลดน้ำหนักให้ไดห้เหลือประมานซัก60พอ🙄 เรานั้งคิดอยู่นานแล้วพูดดับตัวเองว่า Impossible..
จะทำได้งัยว่ะเนี้ย  แต่ก็จะพยายามนะ.แต่เราอยากรู้ว่า  พอจะมีอาหารเสริมหรือยาที่เกี่ยวกับบำรุงกระดูกบ้างคะ (ขอคำแน่ะนำหน่อยคะ ) 😊😊😊