คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 13
Fish oil ครับ ชะลอเข่าเสื่อมได้
ขึ้นลงบันได มันมีวิธีเสริมสร้างกล้ามขารอบๆ เข่าครับ คือขึ้นลงด้วยการเดินให้เหมือนขึ้น/ลงบันไดเลื่อน คือการย่อตัวก่อนละค่อยก้าวขาและระวังอย่าให้เกิดแรงกระแทก มองด้านข้างจะเหมือนเราขึ้นลงบันไดเลื่อน นอกจากเลี่ยงแรงกระแทกได้ยังสร้างกล้ามรอบเข่าด้วยครับ
ขึ้นลงบันได มันมีวิธีเสริมสร้างกล้ามขารอบๆ เข่าครับ คือขึ้นลงด้วยการเดินให้เหมือนขึ้น/ลงบันไดเลื่อน คือการย่อตัวก่อนละค่อยก้าวขาและระวังอย่าให้เกิดแรงกระแทก มองด้านข้างจะเหมือนเราขึ้นลงบันไดเลื่อน นอกจากเลี่ยงแรงกระแทกได้ยังสร้างกล้ามรอบเข่าด้วยครับ
แสดงความคิดเห็น
"ปัญหาเข่าเสื่อม รักษายังไงดี?"
อยากขอคำแนะนำจากเพื่อนๆ เกี่ยวกับปัญหา "เข่าเสื่อม" ค่ะ ตอนนี้อายุเริ่มขึ้นเลข 4 แล้ว แต่เริ่มรู้สึกว่าข้อเข่ามีอาการแปลกๆ บางทีก็ปวดขณะเดินขึ้นลงบันไดหรือยืนนานๆ แล้วรู้สึกเสียวแปลบที่เข่า รู้สึกไม่ค่อยมั่นใจเวลาเดินเลยค่ะ
ได้ไปพบหมอแล้ว หมอบอกว่าเป็นเข่าเสื่อมจากการใช้งานเยอะ และอาจจะเกี่ยวกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นด้วยค่ะ หมอแนะนำให้ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายเพื่อเสริมกล้ามเนื้อรอบๆ เข่า และบางท่านก็แนะนำให้ลองทานอาหารเสริมหรือยาที่ช่วยบำรุงข้อเข่า
จึงอยากขอคำแนะนำจากเพื่อนๆ ที่เคยมีปัญหานี้ หรือมีประสบการณ์ในการรักษาเข่าเสื่อมมาบ้างค่ะ ว่ามีวิธีการไหนที่ช่วยบรรเทาหรือชะลออาการเข่าเสื่อมได้บ้าง? นอกจากการลดน้ำหนักและออกกำลังกายแล้ว ยังมีวิธีไหนที่ควรทำบ้างคะ? หรือถ้ามีอาหารเสริมหรือยาบำรุงข้อที่อยากแนะนำ จะดีมากค่ะ
ขอบคุณทุกคนล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำและประสบการณ์นะคะ 😊