ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่อยากเทรนออนไลน์ แต่อยากได้แบบฟรีอ่ะคะ

ตามหัวข้อเลยครับ อยากมีหุ่นเหมือนผู้หญิงแต่ไม่อยากใช้ฮอร์โมน และไม่รู้ด้วยว่าต้องออกกำลังกายส่วนไหนหรือยังไง น้ำหนัก 60 สูง165 ขอคำแนะนำจากผู้ชายหรือผู้หญิงก็ได้ครับ(ขอแบบไม่ขายฝัน)

คือพอดีจขกท.เพิ่งเริ่มลดน้ำหนักได้ 3-4วันนี้เองค่ะ โดยแบบลดพอร์ชั่นอาหารลง ลดแป้ง ลดมัน เน้นผักผลไม้มากขึ้นค่ะ จากแต่ก่อนคือกินจุกจิกตลอด น้ำที่กินคือไม่มีน้ำเปล่าเลย ต้องมีโกโก้หรือชาเย็น แต่ตอนนี้ดี

คือตอนเราน้ำหนัก 74 กก.คืออ้วนมากค่ะ แล้วลดน้ำหนักมาหลายวิธีแล้วทั้งลดแป้ง เน้นโปรตีน แบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ IF กินของว่างแบบfree sugar ออกไปวิ่ง ปั่นจักรยาน ฯลฯ ทำมา3-4เดือนแล้วก็ไม่ลง เลยอยากได้เทรน

สวัสดีคะ พอดีเราเล่นฟิตเนสมาระยะนึงแล้วคะ แรกๆก็เล่นโยคะ+วิ่งจนน้ำหนักลดไประดับนึง ปัจจุบันอยากหุ่นเฟริม กระชับได้สัดส่วนคะ (เราอายุ25สูง159หนัก54คะ)เราเลยอยากขอคำแนะนำการเล่นเวทสำหรับผู้หญิงคะ (ป.ล.เ

คือเรามีปัญหาอยากทราบนิดหน่อยค่ะ เราน้ำหนัก 81 สูง 163 แล้วเพื่อนที่น้ำหนักน้อยกว่าเรา ตัวอ้วนท้วมกว่าเราอ่ะค่ะ เลยสงสัยว่า ทำไมน้ำหนักเยอะแต่ตัวเล็กกว่าคนที่มีน้ำหนักน้อยกว่าอ่ะคะ? แล้วมีวิธีไหนที

สวัสดีค่ะ คือเราเป็นคนอ้วนที่มีน้ำหนัก 103 กิโล และสูง158 ซึ่งเรียกง่ายๆ ว่าอ้วนเตี้ยนั้นเอง คือเรามีความคิดที่จะลดน้ำหนักค่ะ แต่คือเราเป็นคนที่เหมือนจะมีไขมันหย่อนคล้อยอ่ะค่ะ คือแบบไม่ได้อ้วนแบบตึงๆอ

เรา สูง 165 ซม. หนักประมาณ 54 กก. เราเป็นคนโครงใหญ่ค่ะ ดูตัวใหญ่แต่ไม่ได้ดูอ้วน แล้วเข้าใจในคิดเองว่าถึงผอมกว่านี้ ก้อดูตัวเท่านี้แหละ เลยไม่ได้อยากผอม (ไม่ได้หลงตัวเองนะคะ เป็นคำบอกเล่าจากคนใกล้ตัวที

ตอนนี้อยากลดน้ำหนักมากค่ะ ก่อนหน้านี้เคยไปวิ่งที่สวนสาธารณะแถวบ้านวิ่ง1ชม. แต่มันร้อนอ่ะค่ะ เลยอยากเปลี่ยนเป็นออกกำลังกายในฟิตเนส แต่หาข้อมูลแต่ละที่นี่อยู่ไกลบ้านทั้งนั้น บ้านเราอยู่อ.สารภีอ่ะคะ ไม่

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราสูง 175 หนัก 67 (ขึ้นมาเยอะมากจากความเครียด TT) อยากลดน้ำหนักลงซัก 10 โล ++ โดยเฉพาะต้นขาค่ะ ใส่กางเกงทีนี่ดึงกางเกงจะขาด แล้วก็อยากได้ กล้ามท้องเป็นขีดๆ ด้วยอ่ะค่ะ ที่มันเหมือนเลข