ผู้หญิงเริ่มเล่นฟิตเนสยังไงดีค่ะ ?

สืบเนื่องจากกระทู้เมื่อวานมีคนเอารูปคุณป๊อบ รองมิสไทยแลนด์เวิลด์ 2012 มาลงเลยเกิดเป็นแรงบันดาลใจที่จะให้เราลดความอ้วนโดยไม่ใช้ยาอ่ะค่ะ



เราหนัก 58 (มะก่อนหนัก50) สูง 160กว่าๆ มีพุงใหญ่มาก แขนกับขาย้วยๆ  เลยอยากจะถามว่าควรเล่นฟิตเนสยังไงก่อน
เช่นควรวิ่งกี่นาที อะไรยังไงบ้างในฟิตเนสอ่ะคะ ใจจริงอยากมีซิกแพคเลยนะแต่คงยากคือเอาให้เฟิร์มก่อนละกัน

จะไปเล่นที่ sport complex ที่จุฬาฯอ่ะคะ คงไม่มีเทรนเนอร์อะไร

แล้วอยากถามเรื่องการ ทานคลีน คลีนคืออะไรค่ะแล้วเราจะทานอย่างนั้นไหวไหมปกติเป็นคนทานข้าวเยอะมากๆ

ใครมีความรู้รบกวนตอบด้วยนะคะ ขอบคุณมากค๊าา ชุ๊ฟๆ