คือพอดีจขกท.เพิ่งเริ่มลดน้ำหนักได้ 3-4วันนี้เองค่ะ โดยแบบลดพอร์ชั่นอาหารลง ลดแป้ง ลดมัน เน้นผักผลไม้มากขึ้นค่ะ จากแต่ก่อนคือกินจุกจิกตลอด น้ำที่กินคือไม่มีน้ำเปล่าเลย ต้องมีโกโก้หรือชาเย็น แต่ตอนนี้ดีใจมากค่ะลดน้ำหวานได้แล้ว อิอิ
แต่ไม่แน่ใจว่าตัวเองควรออกกำลังกายอย่างไร คือเวลาวิ่งละจะทำได้แค่แปปเดียวอ่ะค่ะ ต้องเปลี่ยนมาเดิน เพราะรู้สึกเจ็บหน้าอกอ่ะค่ะ แต่พอเลือกโปรแกรม fat burn ไป ระดับ6-7 ก็กำลังดีอ่ะค่ะ คือวิ่ง 6.5 สลับกับเดิน 4.5 บางทีก็เกือบไม่ไหวๆอยู่บ้าง แต่พอตอนจะไม่ไหว มันก็กลายเป็น 4.5 พอดี ก็เลยคิดว่าประมาณนี้อ่ะค่ะเหมาะกับตัวเอง แต่ยังไม่แน่ใจอยากถามผู้รู้ว่าโอเคไหมคะ อีกเรื่องคือเวทเทรนนิ่ง คือเราจะเล่นตามกระทู้นี้อ่ะค่ะ
https://m.pantip.com/topic/35364549? ลองเล่นดูเมื่อวานวันแรก ก็โอเคอยู่ค่ะ แต่มีคนบอกว่าไม่ควรเล่นเวทตอนน้ำหนักเยอะอยู่ เพราะจะทำให้ตัวใหญ่มากขึ้น อันนี้จริงไหมอ่ะคะ?
คืออยากรู้ว่าเราควรออกกำลังกายแบบไหน ละวิธีการกินของเราถูกแล้วรึยังอ่ะค่ะ
ปล.เราน้ำหนัก 83.2 สูง 163 ค่ะ
สอบถามวิธีลดน้ำหนักและควบคุมอาหาร
แต่ไม่แน่ใจว่าตัวเองควรออกกำลังกายอย่างไร คือเวลาวิ่งละจะทำได้แค่แปปเดียวอ่ะค่ะ ต้องเปลี่ยนมาเดิน เพราะรู้สึกเจ็บหน้าอกอ่ะค่ะ แต่พอเลือกโปรแกรม fat burn ไป ระดับ6-7 ก็กำลังดีอ่ะค่ะ คือวิ่ง 6.5 สลับกับเดิน 4.5 บางทีก็เกือบไม่ไหวๆอยู่บ้าง แต่พอตอนจะไม่ไหว มันก็กลายเป็น 4.5 พอดี ก็เลยคิดว่าประมาณนี้อ่ะค่ะเหมาะกับตัวเอง แต่ยังไม่แน่ใจอยากถามผู้รู้ว่าโอเคไหมคะ อีกเรื่องคือเวทเทรนนิ่ง คือเราจะเล่นตามกระทู้นี้อ่ะค่ะ https://m.pantip.com/topic/35364549? ลองเล่นดูเมื่อวานวันแรก ก็โอเคอยู่ค่ะ แต่มีคนบอกว่าไม่ควรเล่นเวทตอนน้ำหนักเยอะอยู่ เพราะจะทำให้ตัวใหญ่มากขึ้น อันนี้จริงไหมอ่ะคะ?
คืออยากรู้ว่าเราควรออกกำลังกายแบบไหน ละวิธีการกินของเราถูกแล้วรึยังอ่ะค่ะ
ปล.เราน้ำหนัก 83.2 สูง 163 ค่ะ