วิธีลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะ อยากจะสอบถามเรื่องการคุมอาหารของวัยรุ่นค่ะ ตอนนี้หนูอายุ 14 สส 155 นน 53 มีปัญหาขาใหญ่ย้วยๆและเบียดมากกก แล้วก็พุงเป็นชั้นด้วยค่ะ 🥹🥹  ทางนี้ไม่ซีเรื่องน้ำหนักเลยค่ะ อยากลดสัดส่วนมากกว่า

เราอายุ14 นน45สูง155อยากลดน้ำหนักค่ะและก็อยากลดต้นขาด้วยเพราะมีคนแซวตลอดเลยอ่ะว่าทำไมขาเราใหญ่จังคือถ้าเราออกกำลังกายแค่วิ่งอย่างเดียวและงดของหวานบ้างกินข้าววันละ1-2มื้อคือตอนเย็นจะไม่กินข้าวอยากทราบว

ขอคำปรึกษาเรื่องหุ่นค่ะสูง155หนัก55อยากรู้ว่าเราอ้วน/อวบ/กลางๆคะ คือเราเครียดไม่มั่นใจในรูปร่างตัวเองมากเลยค่ะเป้าหมายเราอยากลดน้ำหนักซัก38-39 ไม่เกิน45กิโลค่ะตอนนี้พยายามลดอยู่ค่ะ

ตอนนี้เราได้น้ำหนักที่เราต้องการแล้วถ้าเรากลับมากินเหมือนเดิมแต่ออกกำลังกายวันละ45นาที ทุกวันจะอ้วนไมค่ะ เลยอยากรู้ว่าถ้าเรากินเยอะแต่ออกกำลังกายทุกวันจะอ้วนไหม เราออกกำลังกายโดยการ กระโดดเชือกทุกวันค

ถ้าเราลดความอ้วนแล้วได้น้ำหนักตามเป้าหมายที่ต้องการแล้ว เราจะสามารถกลับไปกินเหมือนเดิมได้ไมค่ะ กินเหมือนเดิมคือกินข้าว3มื้ออ่ะค่ะ แล้วถ้าเราอดข้าวเย็นนานๆจะมีผลอะไรไมค่ะระบบเผาผลาญจะพังไม ตอนนี้น้ำหนั

คือไม่แน่ใจว่าคิดไปเองหรือว่าใหญ่ขึ้นจริงๆเลยอยากรู้ว่าถ้าน้ำหนักคือไม่แน่ใจว่าคิดไปเองหรือว่าใหญ่ขึ้นจริงๆเลยอยากรู้ว่าถ้าน้ำหนักเท่าเดิมขาจะใหญ่ขึ้นได้ไหมคะ

”สวัสดีค่ะ“หนูอยากลดน้ำหนักตอนนี้หนูอยู่ม.2แต่ น้ำหนัก65 สูง158-159 หนูอยากลดน้ำหนักให้พอดีกับร่างกายควรลดแบบไหนกินอาหารอะไรบ้างในแต่ละวันเลือกออกกำลังกายแบบไหนให้ถูกและได้ผลแต่หนูไปวิ่งมา

คือช่วงนี้อยากจะลดน้ำหนักค่ะ เลยไม่กินข้าวเย็นอยู่3วันแล้วก็อแกไปวิ่ง เล่นกีฬากับเพื่อนทุกวัน แต่รู้สึกว่าตัวยิ่งนิ่มขึ้น เพราะมีวันนึงที่เหนื่อยมากเลยไม่ออกกำลังกายแล้วก็กินกินข้าวเย็น มาอีกวันรู้สึก