อยากวิ่งมาราธอนด้วย อยากลดน้ำหนักด้วย ควรกินยังไงดีครับ

กระทู้คำถาม

วิ่งเพื่อสุขภาพ ลดความอ้วน โภชนาการ ฟิตเนส ออกกำลังกาย

ส่วนตัวฝึกวิ่งมาเกือบ 2 ปี จบฟูลมาราธอนมาแล้ว 3 งาน น้ำหนักลดมาได้ถึงระดับหนึ่ง จาก 82 มาเป็น 74 ส่วนสูง 180 จากนั้นก็แทบไม่ลดอีกเลยครับ อาจเพราะไม่ได้คุมอาหารจริงจัง
แต่ตอนนี้มีความคิดที่จะถนอมหัวเข่า รวมถึงให้ตัวเบามากกว่านี้โดยการลดน้ำหนักเพิ่มครับ ขอเหลือสัก 70

เลยอยากถามโภชนาการที่ลดน้ำหนักลงด้วย แต่ก็มีแรงวิ่งเพื่อฟูลมาราธอนด้วยครับ