พออายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญที่เคยดีสมัยหนุ่มสาวมันเหมือนจะหยุดทำงานไปดื้อ ๆ กินนิดเดียวพุงและน้ำหนักก็พุ่ง แถมหัวเข่าก็เริ่มประท้วงเวลาเดินเยอะๆ
ปัญหาน้ำหนักเกินมาตรฐานจนคุณหมอสั่งเตือน มีเรื่องความดันและระดับน้ำตาลมาเกี่ยวข้อง คิดว่าคงเป็นปัญหาสำหรับหลาย ๆ คน
ทำอย่างไรกันบ้างคะ
คุมอาหารแบบ "จานสุขภาพ" เน้นผักครึ่งจาน ข้าวไม่ขัดสี และโปรตีนจากปลาหรืออกไก่ เลี่ยงของทอดของมันให้ขาด
เดินแกว่งแขนและคาร์ดิโอเบาๆ ไม่วิ่ง เพราะถนอมข้อเข่า
นอนให้พอ วันไหนนอนน้อย วันรุ่งขึ้นจะหิวบ่อย
"สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องสร้างเอง" ประโยคนี้ยังใช้ได้เสมอ…
แต่ละคนก็คงมี เทคนิคเฉพาะตัวที่ต่างกันออกไป มาเล่าให้ฟังกันหน่อยค่ะ เผื่อจะเก็บไปใช้บ้าง
ผู้สูงวัยมีเทคนิคดูแลรูปร่างและสุขภาพกันอย่างไรบ้าง