ออกกำลังกายแล้วแสบเท้า

คือเราเป็นคนที่ติดชาเขียวปั่นนมสดมาก และที่สำคัญ เราเป็นคนกินชาเขียวแล้วขับถ่ายดี เลยมีความรู้สึกว่าอยากกินมันทุกวัน แต่เนื่องด้วยมันมีแคลลอรี่สูง เลยอยากรู้ว่ามันสามารถทดแทนกันได้มั้ย หากในวันนึงเราก

รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค  เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/  เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด

เราเป็นถุงน้ำในมดลูกกับซึมเศร้าค่ะ น้ำหนักขึ้นเกือบ20โล ลดคาร์บ เดินวงรี ปั่นจักรยาน น้ำหนักขึ้นๆลงๆ ใครเล่นเครื่องเดินวงรีแล้วได้ผลบ้างคะต้องออกยังไง นานเท่าไหร่ถึงจะลดน้ำหนักได้ค่ะ

ไอ เจ็บคอสามารถออกกำลังกายได้ไหมคะ ? ปกติเป็นคนออกกำลังกายมาตลอด 5 วันต่อสัปดาห์ เพิ่งมาเป็นไข้หวัดกลัวอ้วนไปหว่าเดิม อยากออกกำลังกายมากแต่เหมือนสังขารจะไม่ไหว เราสามารถออกกำลังกายอะไรได้บ้างคะ ? กรณ