ออกกำลังกายแล้วแสบเท้า

คือเราเป็นคนที่ติดชาเขียวปั่นนมสดมาก และที่สำคัญ เราเป็นคนกินชาเขียวแล้วขับถ่ายดี เลยมีความรู้สึกว่าอยากกินมันทุกวัน แต่เนื่องด้วยมันมีแคลลอรี่สูง เลยอยากรู้ว่ามันสามารถทดแทนกันได้มั้ย หากในวันนึงเราก

รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค  เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/  เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี

เป็นคนค่อนข้างอวบค่ะ ตอนนี้กำลังลดความอ้วน  โดยการคุมอาหารและออกกำลังกาย เมื่อเช้าเราไม่ได้กินข้าวค่ะเนื่องจากบางวันตื่นสายและรีบจึงไม่ค่อยได้กินข้าวกินอีกทีก็เที่ยง จะเป็นเป็นเมนูสุกกี้โรล ระหว่

เราสามารถใช้เครื่องออกกำลังกายแบบ cardio แทนการเล่นเวทได้ไหมคะ ? โดยการปรับน้ำหนักให้มากๆ แล้วเล่นเป็นเซต เพราะที่บ้านมีเพียงเครื่องelliptical(เครื่องปั่นวงรี) จะสามารถใช้เป็นเครื่องเวทกล้ามเนื้อขาได

ผมว่าที่แน่ๆ เลย คือ หุ่นดี ไม่อ้วน สังเกตจากคนที่ผมเห็นที่สนามกีฬาบ่อยๆนะ

สวัสดีค่ะ รบกวนสอบถามด้วยค่ะ ปกติชอบออกกำลังกายด้วยเครื่อง Elliptical (เครื่องเดินวงรี) เดินได้ซักประมาณ 20 นาที จะมีอาการชาที่ปลายเท้าไล่ขึ้นมาถึงกลางเท้าทั้งสองข้าง เป็นประจำเลยค่ะ ไม่ทราบอาการนี้เ

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายมาได้ ประมาณ 1 อาทิตย์ค่ะ ข้อเท้ามีปัญหาจากอุบัติเหตุ ทำให้วิ่งลู่ไม่ได้ เดินวงรีก็เจ็บ เลยเริ่มด้วย ปั่นจักรยาน 10 นาที แล้วต่อด้วยเวทเทรนนิ่ง จบด้วยปั่นจักรยานอีก 20 นาที ไม่รว

เช่น วันนึงควรต้องปั่นกี่นาที หรือกี่กิโล(ตามมิเตอร์วัดระยะทางของเครื่อง) ผมลองวัดระยะทางดู ปั่น 20 กิโล (35นาที) ก็หมดแรงละ เป้าหมายคือต้องการลดน้ำหนักซัก10 kg  ผมควรต้องเพิ่มระยะทางมั้ยครับ หรื