การลดน้ำหนักของพนักงานออฟฟิศ

มาสอบถามเพื่อนๆหน่อยครับ ว่า พนักงานออฟฟิศ ที่ ไปทำงานก็เช้า และ กว่าจะกลับถึงบ้านก็หัวค่ำแล้ว
มีวิธีการลดน้ำหนัก ยังไงกันบ้างครับ ? ไม่ว่าจะเป็น เข้ายิมไปฟิตเนส ตอนเลิกงาน หรือจะ ออกกำลังกาย
ในที่พักอาศัยในบ้านของตัวเอง จะมาเก็บความรู้เพื่อเอาไปใช้ในชีวิตประจำวันหน่อยครับ