อยากลดน้ำหนัก สักสามโล ทำไงดีค่ะ ?

คือน้ำหนักเราตอนนี้ คงที่อยุ่ที่53 อยากลดสักสามโล เอาให้เหลือ50งี้อ่ะค่ะ  เรากินข้าวเที่ยง ตอนเย็นจะกินพวกสลัด พอจะลงไหมค่ะ 

ต้องบอกก่อนเราเป็นคนอ้วนที่แบบเพิ่งมาอ้วน2-3ปีหลัง ที่น้ำหนักดีดขึ้นแบบ10-20กิโล ตอนแรกๆไม่เคยเป็นรอยแบบนี้เลย พอเป็นก็สังเกตว่ามันจะขึ้นรอยแบบนี้ช่วงที่กินหวานเยอะมากๆพอขึ้นมาก็มีรอยประมาณ2-3อาทิตมัน

คือเราอยากทำ if คะ 16/8 อยากกินเที่ยง และ ไม่เกินสองทุ่มงี้อะคะ น้ำหนักเรา53สูง158 อยากลดสักสามโล เลยอยากถามคนที่เคยทำ if มาคะ ว่ามันจะได้ผลจริงไหมคะ 

มีวิธีทำให้อ้วนไหม หรือมียาอ้วนอะไรแนะนำให้น่อย ทำทุกอย่างแล้ว ทังกินของหวาน​ ของมัน​ กินอาหาร​ตอนดืก กินแล้วก็นอน น้ำหนักก็เท่าเดิม​ น้ำหนัก​ 53-55 ไม่เคย​เกิน​นี้ สูง 179 น้ำหนักค่วนจะเท่าไหร่จรืงจะ

เป็นคนผอมกินอะไรก็ไม่อ้วนขึ้นเลย พอจะมีวิธีไหมคะ

ก่อนหน้านี้เราฝยาังเข็มคุมกำเนิด ชนิด 5 ปี ช่วงแรกๆน้ำหนักตัวลง 2-3 กิโล นิ่งๆอยู่2 ปี (จาก 53 เหลือ 50 กิโล) พอเข้าปีที่ 3 น้ำหนักขึ้นมาเรื่อยๆ 3-4 กิโล (จาก 50 เป็น 54 กิโล) ทั้งออกกำลังกาย คุมอาหา

ตอนนี้อ้วนมาก อยากน้ำหนักลด จาก 53 ให้เหลือ 40 ทำไงดีค่ะ และอยากขาวด้วย เพราะตอนนี้เรียนมหาลัยแล้วรู้สึกดำขึ้นเยอะมากค่ะ😔

เรามักทานอาหารกลางวันตามด้วยขนมหวานเสมอ จนน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาสองสามโล สูง 166 หนัก 70 เลยเปลี่ยนเป็นกินอาหารตามด้วยฝรั่งสดเฉาะหนึ่งจานเล็กๆ ทำให้น้ำหนักเริ่มลดมา 67-68 แล้วออกกำลังวันหยุด ทีนี้เราก็กิน