มาแชร์ประสบการณ์ทำif หน่อยคะ

มีใครพอมีวิธีลดน้ำหนัก แบบลดขากับสะโพกเป็นหลักๆ เลยมั๊ยคะ ตอนนี้น้ำหนักเยอะมาก 62 กก. ออกกำลังกายคุมอาหาร ทำ IF 16/8 กินเที่ยงวัน หยุด 2 ทุ่ม  ลดช่วงบน ช่วงล่างลดยากมากใครพอมีวิธีที่เห็นบ้างคะ (จ

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

เห็นว่าอย่างต่ำก็ 20 นาที ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้ แต่ถ้าไม่ถึง น้ำหนักมันลดมั้ยคะ บางทีเหนื่อยไม่ไหวแค่ 10 นาทีก็เลิกละ มันจะผอมลงมั้ย

ทำ IF 8/16 กี่วัน น้ำหนักถึงจะเริ่มลดคะ? เพื่อนๆทำแล้วเป็นยังไงบ้างคะ

อันนี้ผมอยากรู้เฉยๆนะครับ ปกติชั่งน้ำหนักตอนเช้าเกือบทุกวัน จะอยู่ที่ 70.5 แต่2วันที่ผ่านมา ไม่ได้ชั่ง บวกกับทานเยอะกว่าปกติ วันนี้ลองไปชั่งดู เป็น72.75 ผมเลยเกิดความสงสัยว่า2วันมันทำให้ขึ้นได้ขนาด

ใครเคยเป็นเหมือนกันบ้างคะ พยายามจะลดน้ำหนักหลายครั้งแต่ทำไม่สำเร็จซักครั้ง เราเป็นหนึ่งในนั้นค่ะ พยายามลองหลายวิธีทั้งกินน้อยออกกำลังกายหนัก ๆ สุดท้ายทำไปได้ไม่เท่าไหร่ก็ตบะแตก กลับไปกินเยอะกว่าเดิมจน

ขอเกริ่นก่อนนะคะว่าน้ำหนักอยู่ที่55 สูง163 อายุ18ค่ะ พยายามที่จะลดตั้งแต่พฤษภาปีที่แล้วแต่ก็ไม่สำเร็จจากน้ำหนัก53ก็มา55กิโลเกือบ56 มันอ้วนที่ออกทางหน้ากับต้นขาและพุงค่ะ คิดว่ากำลังจะขึ้นมหาลัยแล้วด้วย

เมื่อเช้าเรากินข้าวขาหมู สัก 690 kcal มีไข่ต้มด้วย ไข่ต้ม 75 kcal และลาเต้เย็น 1 แก้ว 190 kcal รวมทั้งหมดตั้ง 955 kcal แล้ว ตอนเที่ยงจะดื่มแต่กาแฟดำและไม่กินอะไรเลย ตอนเย็นไม่กิน ออกกำลังกาย 70 นาที ห

สวัสดีค่ะ สอบถามผู้รู้หน่อยค่ะ เราผู้อยากลดนน. ส่วนตัวบอกตรงๆเลยว่า นน.100+ (น้ำหนักค้างจากการคลอดลูก) ส่วนสูง 168 ซม. ตอนนี้เราสับสนมากเพราะดูในแอพลิเคชั่นนึง บางคนก็กินคีโต ลดพอเลื่อนๆมา ก็มีโทษของม

ก่อนอื่นต้องขอบรรยายก่อนนะคะ เราอายุ 30 สูง 158 หนัก 80  คำถามแรกคือ เราหุ่น แบบนี้ควรลดกี่กิโลถึงจะไม่น่าเกลียด คำถามที่ 2 เรากินข้าว วันละ 2มื้อ เช้า กับเที่ยง ที่เหลือก็ดื่มแต่นมเป็นหลัก