อยากลดน้ำหนักค่ะ

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

พอดี อยากลดน้ำหนักค่ะแต่ข้าว เช้า เที่ยง กินปกติ เย็นว่าจะลองเปลี่ยนกินสลัดดู จะผอมลงไหมค่ะ ใครมีวิธีลดน้ำหนักขอสูตรหน่อยน้าค่ะ ?

ปกติเรารู้อยู่แล้วว่าผักดีต่อสุขภาพ กินแล้วไม่อ้วน แต่วันนี้เราซื้อสลัดผัก สลัดโรล อกไก่ น้ำเต้าหู้ไม่มีน้ำตาล นมแอลมอนด์กินมื้อเดียวเลยเพราะหิว ไม่ได้กินข้าวตั้งแต่เที่ยงเมื่อวานจนถึงบ่ายของวันนี้เลย

คุณแม่อายุ 53 ปี สูง 153 ซม. หนัก 78 กก. อายุเริ่มเยอะไขข้อก็ไม่ดีมีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่า เลยอยากลดน้ำหนักเพื่อไม่ให้เป็นภาระของร่างกายเกินไป แม่เคยไปหาหมอแล้วหมอบอกว่าระบบการเผาผลาญแม่เหมือนคนอายุ 70

กำลังทำ IF ลดน้ำหนัก กินสลัดผักทุกวัน อยากได้สูตรน้ำสลัดแบบกินแล้วไม่อ้วนครับ รบกวนขอสูตรหน่อยครับ

ใครเคยเป็นเหมือนกันบ้างคะ พยายามจะลดน้ำหนักหลายครั้งแต่ทำไม่สำเร็จซักครั้ง เราเป็นหนึ่งในนั้นค่ะ พยายามลองหลายวิธีทั้งกินน้อยออกกำลังกายหนัก ๆ สุดท้ายทำไปได้ไม่เท่าไหร่ก็ตบะแตก กลับไปกินเยอะกว่าเดิมจน

ลบ