สอบถามครับ ถ้าผมจะ คาร์ดิโอ และ เวท หนักๆ แต่อัดโปรตีนจะดีมั้ยครับ

1 เคยอ่านมาว่า ถ้าคาร์ดีโอหนักๆ จะทำให้สูญเสียกลามเนื้อ แต่ถ้าผมอัดเวย์หลังกิน มันจะช่วยป้องกันมั้ยครับ
2 เวท กับ คาร์ดิโอ อันไหนควรก่อนและหลังครับ 
3หลังคาร์ดิโอควรกินเวย์โปรตีนมั้ยครับหรือกินเฉพาะหลังเล่นเวทเท่านั้น
4ผมกินเวย์1สคูปตอนตื่นนอนและหลังออกกำลังกายอีก2สคูปแบบนี้พอใช้ได้มั้ยครับ
5การคาร์ดิโอควรเบาๆเพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันแทนกล้ามเนื้อความเชื่อนี้ถูกมั้ยครับ