ถ้า กินเวย์โปรตีน เพื่อเพิ่มโปรตีนให้ร่างกาย ...

อยากสอบถามค่ะ   คือเราไปฟิตเนส อาทิตย์ละ 5 วัน ตอนเช้า เล่นวันละประมาณ 1 ชม. (คาร์ดิโอ + เวทเทรนนิ่ง)   เราหนักประมาณ 50 ก.ก.
สูง 160 ซม.  อายุ 42 ปีค่ะ


ไม่ทราบว่า เราต้องกินเวย์ แบบชนิดไหน ที่จะช่วยเสริมให้ร่างกายได้โปรตีนเพียงพออ่ะคะ    (เราไม่ค่อยได้มีโอกาสกิน พวก อกไก่ ไข่ขาว น่ะ ก็เลยว่าจะหาเป็น เวย์ กินแทน)


กล้ามเนื้อก็ไม่ค่อยซีเรียสอ่ะค่ะ จะมีหรือไม่มีก็ได้  

ขอบคุณทุกความเห็นจ้า