6 ท่าลดสะโพกและต้นขาแบบเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์+แจกตารางออกกำลังกาย

นอกจากหน้าท้องแล้ว ส่วนที่สาวๆ มีความกังวลกันมาก ก็คือส่วนของสะโพกและต้นขา แต่ๆ ทุกปัญหาสัดส่วนมีทางแก้ด้วยการออกกำลังกาย  บอลได้ทำคลิปออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะช่วยให้สาวๆ ลดสะโพกและต้นขาแบบเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์ด้วย 6 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำตามได้ที่บ้าน  ไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็หุ่นสวยได้ ไปดูกันค่ะว่า 6 ท่าออกกำลังกายลดสะโพกและต้นขาแบบเร่งด่วนมีท่าอะไรบ้างเอ่ย

6 ท่าลดสะโพกและต้นขาแบบเร่งด่วน

ท่าที่ 1 Hip Drive
ท่าที่ 2 Bottoms-Up Lunge
ท่าที่ 3 Hip Thrust
ท่าที่ 4 Side Skaters
ท่าที่ 5 Marching Hip Lift
ท่าที่ 6 Squat Lateral Raise

ไปออกกำลังกายพร้อมๆ กัน ตามคลิปด้านล่างได้เลยจ้า


ตารางออกกำลังกายลดสะโพกและต้นขาสัปดาห์ที่ 2

หวังว่ากระทู้นี้จะเป็นประโยชน์กับสาวๆ ที่อยากลดสะโพกและต้นขาอยู่นะคะ