อยู่แต่บ้าน กินแล้วนอน 2เดือน น้ำหนักลด7โล

เริ่มทานอาหารคลีนกับออกกำลังกายพวกเวท โยคะวันละ1-2ชั่วโมงมาได้3อาทิตย์แล้วค่ะ แต่น้ำหนักขึ้นมา3โลเลย แล้วลองใส่กางเกงดูคือไม่ใช่น้ำหนักกล้ามเนื้อแน่ๆค่ะเพราะกางเกงฟิตมาก เป็นเพราะทานอาหารคลีนผิดแบบหรื

มื้อเช้า แกงจืดเต้าหู้หมูสับ หรือ แกงจืดผักกาดขาวหมูสับ หรือไม่ก้แกงจืดไข่น้ำ แบบเพรียวๆไม่กินกับข้าวสวย มื้อกลางวัน เกาเหลาต้มยำ กับ ข้าวสวยถ้วยเล็กๆ หรือ สุกี้น้ำ มื้อเย็น ส้มตำ หรือ สลัดผักโรล หร

•สวัสดีครับคือผมอายุ 14 แล้วข่วงก่อนเปิดเทอมเมื่อเดือนกรกฎาคม ผมตัดสินใจลดน้ำหนักอย่างจริงจังตอนแรกเริ่มจากการซื้อสลัด ปลาซาบะอาหารคลีนตามท้องตลาดที่มีขายทั่วไป •หลัง ๆ เริ่มหาซื้อยากเพราะ

ช่วงนี้เรากำลังลดน้ำหนักค่ะ โดยการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร (ทำอาหารทานเองมื้อเช้าและเย็น) ทำมาได้ครึ่งเดือนแล้วค่ะ แต่ไม่แน่ใจว่าควรเพิ่มหรือลดอะไรมั้ย เมนูอาหารตามนี้ค่ะ.. มื้อเช้า : - ซุปอกไก่ (ใส

จขกท. อยากจะรบกวนสอบถามความเห็นของเพื่อนสมาชิกเรื่องการลดน้ำหนักค่ะ จขกท.สูง 150 หนัก 46 กก. ก่อนหน้านี้ หนักประมาณ 43 กก. เผอิญไม่สบายและทานยาที่มี side effect ให้น้ำหนักเพิ่ม แต่พอหายดีและงดยา น้ำหน

คือน้ำหนัก80 อายุ26 ตารางอาหารคือ เช้า ลาเต้ไม่ใส่น้ำตาล ข้าวขาว1ทัพพี่1/2 ไข่เจียวไม่มีน้ำมัน1ฟอง น้ำพริกปลาป่น บ่าย ส้มตำ ไก่ย่าง ข้าวเหนียว /ยำวุ้นเส้น /ลาหมูกับข้าว ก่อนออกกำลัง กล้วยหอม1ลูก ว

ทานอาหาร 3 มื้อ แต่ลดขนาดลง เลือกอาหารที่มีไฟเบอร์และโปรตีนสูง เช่น ผัก, ไก่, ปลา ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินหรือโยคะ

ผมกำลัง คุมอาหาร ลดไขมันในเลือด ลดน้ำหนัก ทำมาได้1สัปดาห์แล้ว  ผมกินข้าวสวย เช้าเทียงเย็น มื้อละ200กรัม กับข้าว ไม่กินหวานมันทอด เน้นผักล้วน+สุกี้ ปลา ไข่ ต้ม  เนื้อหมูบ้างบางมื้อ แตาเนื้อหม