•สวัสดีครับคือผมอายุ 14 แล้วข่วงก่อนเปิดเทอมเมื่อเดือนกรกฎาคม ผมตัดสินใจลดน้ำหนักอย่างจริงจังตอนแรกเริ่มจากการซื้อสลัด ปลาซาบะอาหารคลีนตามท้องตลาดที่มีขายทั่วไป
•หลัง ๆ เริ่มหาซื้อยากเพราะต้องซื้อตุนตลาดก็ไม่มีทุกวันจึงหาตัวช่วยในเซเว่นน้ำหนักเดิมอยู่ที่ 67 อ้วนมาก !
อาหารที่เรากินบ่อย ๆ ก็คือไข่ตุ๋น ข้าวกับอกไก่บางทีก็ไม่ได้กิน ช่วงนั้นกลัวน้ำหนักจะขึ้นกว่าเดิมมาก บางทีทั้งวันกินแค่ไข่ตุ๋นกับนมกล่องก็มีผ่านมาเกือบเดือนผมไม่ได้ชั่งน้ำหนักแต่คาดว่าคงลดมาหลายกิโลอยู่ เริ่มปรับการกินจากไข่ตุ๋นเปล่า ๆ กับนมเป็นกินอกไก่กับข้าวไรซ์เบอรี่ใน 1 มื้อบางวันเบื่อข้าวก็กินกับขนมปัง 2 แผ่นเอาประกบกันออกกำลังกายคาร์ดิโอแทบทุกวันครับวันละ 20 นาที
•จนเมื่อ 2 เดือนที่ผ่านมางานเยอะจัดจึงออกแค่เสาร์อาทิตย์วันไหนว่างก็ออกอาทิตย์ละ 3 ครั้งก็กินเหมือนเดิมคืออกไก่กับข้าวไรซ์เบอร์รี่ส่วนนมที่พร่องไขมันเปลี่ยนเป็นนมดีน่าสีฟ้าน้ำตาลน้อย ตอนนั้นรู้น้ำหนักตัวเองแล้วครับลดลงมา 11 โลแม่เริ่มเตือนว่าอย่าให้ผอมเกินไปเลยินอาหารมากขึ้น
•ผมลดน้ำหนักมา 2 เดือนโดยแทบไม่กินผักเลยแต่มีผลไม้บ้าง ระบบขับถ่ายถ้าไม่ดีก็กินยาขมครับเป็นแบบนี้มาตั้งแต่กรกฏาคมจนน้ำหนักลดไป 11 โลพึ่งตรัสรู้ว่าควรกินผักบ้าง เลยเปลี่ยนมาเป็นมื้อกลางวันจะกินแกงจืดเต้าหู้ใส่วุ้นเส้นบางทีกินเปล่า ๆ และมื้อเย็นเหมือนเดิมคืออกไก่กับข้าวไรซ์เบอรี่หลังจากนั้นกอนขนมจุบจิบเล็กน้อยน้ำหนักก็ลดต่อเนื่องครับแต่ลดลงยากขึ้นนิดหน่อย
่
•ชั่งเมื่อ 2 อาทิตย์ที่แล้วเหลือ 53 รู้สึกโอเคโอเคกับน้ำหนักตอนนี้แล้วจึงกินมากขึ้นเรื่อย ๆ ให้เท่ากับคนปกติเค้ากินกัน จนเมื่อ 3 วันที่แล้วไปชั่งอีกทีเหลือ 50 ผมว่าถ้าไม่ลดลงหรือคงที่ก็คงจะเด้งขึ้นจาก 50 ขึ้นมาเรื่อย ๆ 5555555 ปัจจุบันกินมากขึ้นแล้วนะครับบางอาทิตย์กินฟักทองผัดไข่ แกงเขียวหวานในบางวันก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้นเย็นตาโฟแต่อาหารประจำตัวก็ยังเป็นอกไก่กับข้าวไรซ์เบอร์รี่ไม่ค่อยมีผักเลยครับก็ข้าวแกงมันไม่ค่อยมีผักนี่นา ಥ‿ಥ ซท้อมาทีก็กินกับข้าวไรซ์เบอรี่ว่าจะเพิ่มผักเพิ่มเนื้อไม่ต้มผักกินสักที แกะถุงเทใส่จานราดข้าวเลย
“ อยากรู้ว่าเท่าที่อ่านดูมีโอกาสจะโยโย่เอฟเฟคหรือเป็นอะไรที่น่าเป็นห่วงไหม ? แล้วอยากทราบว่าคนปกติกินกันยังหรอครับอยากรู้มาก ಥ‿ಥ ”
•ปล. กล้ามไม่ค่อยขึ้นเลยครับมีแต่ตัวที่บางลงทุกวัน
•ปล.2 ช่วงแรก ๆ คงจะกินแค่วันละไม่ถึง 600 แคลเลย ช่วงรู้ว่าน้ำหนักลดแล้วคากว่าจะกินวันละไม่ถึง 800 ช่วงนี้กินไม่ถึง 1,100 ควรปรับอะไรไหมครับ
•ปล.3 เยอะเหลือเกิน** แนะนำอาหารสำหรับปกติหน่อยครับเอาที่ว่ากินแล้วไม่อ้วนขึ้นไม่น้ำหนักน้อยลง เรื่องการออกกำลังกายออกประจำทุกวันเสาร์อาทิตย์
...แท็กตามความเข้าใจขอโทษถ้าไม่ถูกนะครับนี่กระทู้แรก...
ผมจะโยโย่เอฟเฟคไหม ? แล้วทานอาหารยังไงให้น้ำหนักคงที่ไม่ลดไม่เพิ่ม
•หลัง ๆ เริ่มหาซื้อยากเพราะต้องซื้อตุนตลาดก็ไม่มีทุกวันจึงหาตัวช่วยในเซเว่นน้ำหนักเดิมอยู่ที่ 67 อ้วนมาก !
อาหารที่เรากินบ่อย ๆ ก็คือไข่ตุ๋น ข้าวกับอกไก่บางทีก็ไม่ได้กิน ช่วงนั้นกลัวน้ำหนักจะขึ้นกว่าเดิมมาก บางทีทั้งวันกินแค่ไข่ตุ๋นกับนมกล่องก็มีผ่านมาเกือบเดือนผมไม่ได้ชั่งน้ำหนักแต่คาดว่าคงลดมาหลายกิโลอยู่ เริ่มปรับการกินจากไข่ตุ๋นเปล่า ๆ กับนมเป็นกินอกไก่กับข้าวไรซ์เบอรี่ใน 1 มื้อบางวันเบื่อข้าวก็กินกับขนมปัง 2 แผ่นเอาประกบกันออกกำลังกายคาร์ดิโอแทบทุกวันครับวันละ 20 นาที
•จนเมื่อ 2 เดือนที่ผ่านมางานเยอะจัดจึงออกแค่เสาร์อาทิตย์วันไหนว่างก็ออกอาทิตย์ละ 3 ครั้งก็กินเหมือนเดิมคืออกไก่กับข้าวไรซ์เบอร์รี่ส่วนนมที่พร่องไขมันเปลี่ยนเป็นนมดีน่าสีฟ้าน้ำตาลน้อย ตอนนั้นรู้น้ำหนักตัวเองแล้วครับลดลงมา 11 โลแม่เริ่มเตือนว่าอย่าให้ผอมเกินไปเลยินอาหารมากขึ้น
•ผมลดน้ำหนักมา 2 เดือนโดยแทบไม่กินผักเลยแต่มีผลไม้บ้าง ระบบขับถ่ายถ้าไม่ดีก็กินยาขมครับเป็นแบบนี้มาตั้งแต่กรกฏาคมจนน้ำหนักลดไป 11 โลพึ่งตรัสรู้ว่าควรกินผักบ้าง เลยเปลี่ยนมาเป็นมื้อกลางวันจะกินแกงจืดเต้าหู้ใส่วุ้นเส้นบางทีกินเปล่า ๆ และมื้อเย็นเหมือนเดิมคืออกไก่กับข้าวไรซ์เบอรี่หลังจากนั้นกอนขนมจุบจิบเล็กน้อยน้ำหนักก็ลดต่อเนื่องครับแต่ลดลงยากขึ้นนิดหน่อย
่
•ชั่งเมื่อ 2 อาทิตย์ที่แล้วเหลือ 53 รู้สึกโอเคโอเคกับน้ำหนักตอนนี้แล้วจึงกินมากขึ้นเรื่อย ๆ ให้เท่ากับคนปกติเค้ากินกัน จนเมื่อ 3 วันที่แล้วไปชั่งอีกทีเหลือ 50 ผมว่าถ้าไม่ลดลงหรือคงที่ก็คงจะเด้งขึ้นจาก 50 ขึ้นมาเรื่อย ๆ 5555555 ปัจจุบันกินมากขึ้นแล้วนะครับบางอาทิตย์กินฟักทองผัดไข่ แกงเขียวหวานในบางวันก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้นเย็นตาโฟแต่อาหารประจำตัวก็ยังเป็นอกไก่กับข้าวไรซ์เบอร์รี่ไม่ค่อยมีผักเลยครับก็ข้าวแกงมันไม่ค่อยมีผักนี่นา ಥ‿ಥ ซท้อมาทีก็กินกับข้าวไรซ์เบอรี่ว่าจะเพิ่มผักเพิ่มเนื้อไม่ต้มผักกินสักที แกะถุงเทใส่จานราดข้าวเลย
“ อยากรู้ว่าเท่าที่อ่านดูมีโอกาสจะโยโย่เอฟเฟคหรือเป็นอะไรที่น่าเป็นห่วงไหม ? แล้วอยากทราบว่าคนปกติกินกันยังหรอครับอยากรู้มาก ಥ‿ಥ ”
•ปล. กล้ามไม่ค่อยขึ้นเลยครับมีแต่ตัวที่บางลงทุกวัน
•ปล.2 ช่วงแรก ๆ คงจะกินแค่วันละไม่ถึง 600 แคลเลย ช่วงรู้ว่าน้ำหนักลดแล้วคากว่าจะกินวันละไม่ถึง 800 ช่วงนี้กินไม่ถึง 1,100 ควรปรับอะไรไหมครับ
•ปล.3 เยอะเหลือเกิน** แนะนำอาหารสำหรับปกติหน่อยครับเอาที่ว่ากินแล้วไม่อ้วนขึ้นไม่น้ำหนักน้อยลง เรื่องการออกกำลังกายออกประจำทุกวันเสาร์อาทิตย์
...แท็กตามความเข้าใจขอโทษถ้าไม่ถูกนะครับนี่กระทู้แรก...