ออกกำลังกายแต่น้ำหนักไม่ลดทำไงดีคะ?

เครียดมากอยากหยุดกินยา เพราะมันไม่ลงเลยแม้จะกินน้อยลง เชื่อไหม บางทีผมกินยา โดยไม่กินข้าว กินนมกับน้ำเปล่า เพราะอยากผอมมาก ผมไปหาหมอ หมอบอก ค่อยๆปรับ เขาไม่ปรับยาให้ เคยหยุดกินยาแล้วสั่งอาหารเสริมมา

ลดน้ำหนักมาสักพักน้ำหนักนิ่งมากทำไงดีคะ ? ลดน้ำหนักออกกำลังกายมาประมาณ 1 เดือนแล้วค่ะ แต่น้ำหนักนิ่งมากค่ะ ทำไงดีคะ ? ส่วนตัวมีไปกินบุปเฟต์อาทิตย์ละครั้ง ชีทเดย์ชีทใจ แต่น้ำหนักยังคงอยู่แค่ 69 70 กก.

คือเป็นคนอ้วนที่อยากลดน้ำหนักแต่เราก็รู้สึกขี้เกียจออกกำลังกายมากๆทำไงดีคะ

เป็นผู้หญิง น้ำหนัก 42-43 สูง 163 ซม. อยากจะเพิ่มน้ำหนัก จะวางแผนการออกกำลังกายและการกินยังไงดีคะ ไม่ค่อยมีเวลาว่างไปฟิตเนสอะค่า ขอบคุณทุกความเห็นล่วงหน้านะคะ

ตามที่ตั้งกระทู้ข้างต้น ผมน้ำหนัก 112 ยังไงก็ 112 อย่างนั้นครับ ผมลดปริมาณลงทุกอย่างไม่ว่าจะข้าวชาเป๊ปซี่คืองดได้ก็งด มาเป็นเวลาประมาณสี่ห้าเดือน น้ำหนักไม่ขึ้น ลงมาประมาณ 3-4 โล ในระยะเวลาสี่ถึงห้าเด

เราอายุ25ปี สูง160 เคยหนักสุด79โล ลดน้ำหนักรอบแรกต้นปี67ได้14กิโล เหลือ65กิโล รอบที่2ปลายปี67 ลดจาก68เหลือ64 ภายใน1เดือน ปัจจุบันไม่ได้ลดน้ำหนักมา1ปีแล้ว ตั้งแต่ปี68 ถ้าลดน้ำหนักรอบที่3 จาก77เหลือ57ภา

สวัสดีค่ะ เราอายุ19 สูง163 แต่มีน้ำหนักแค่40โลเอง คือเรากินอะไรแล้วมันไม่ค่อยอร่อย มันเบื่อๆ ก็เลยกินไม่ค่อยเยอะ ทีแรกเราหนัก45โล แล้วมันก็ลดๆทีละโล จนตอนนี้ผอมมากๆ เราอยากจะเพิ่มน้ำหนักเพราะรู้สึกไม่

สวัสดีครับ วันนี้อยากจะมา แบ่งปัน ประสบการณ์ ที่ผมทำ IF เพื่อลดน้ำหนัก เพราะเมื่อก่อนผมปาร์ตี้บ่อย จนตัวบวมน้ำหนักขึ้นมา 10 กิโลภายใน 3 เดือน หรือทางต่างประเทศจะเรียกอีกแบบหนึ่งว่า OMAD (one meal

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราน้ำหนัก 80 สูง165 ระบบเผาผลาญพัง เราควรลดน้ำหนักยังไงดีคะ เราเคลียดมากเลยค่ะ ทั้งแม่ที่คอยกดดันและออกกำลังกายยังไงก็ไม่ลดสักทีเราควรทำยังไงดีคะ เคลียดมากเลยค่ะ เรื่องการกินเราก้ปรับ

ตั้งแต่เรียนจบและเริ่มทำงานประจำ น้ำหนักขึ้นมา 10 กกแล้ว T-T อยากลดความอ้วน อยากออกกำลังกาย แต่ไม่ค่อยมีเวลา ควรเริ่มยังไงดีคะ