ใครพอจะทราบบ้างค่ะว่าเล่นฮูลาฮูปวันละ30นาทีเผาแคลเท่าไหร่

วิ่ง ปั่นจักรยาน หมุนฮูลาฮูปอยู่ค่ะ วิ่งกับปั่นจักรยานสัปดาห์ละครั้ง หมุนฮูลาฮูปวันละ 20/30/40 นาที ตามแต่สถานการณ์ แต่อาหารไม่ได้คลีนค่ะ แต่ไม่กินจุกจิก กินเป็นมื้อๆไป นํ้าอัดลมมีบ้างแต่ไม่บ่อย ระหว่

หนูอายุ14 อยู่ม.3 สูง160 น้ำหนัก60 สัดส่วนก็34/30/40 เป็นคนชอบออกกำลังกายมาก ออกทุกวัน ปกติจะออกเป็นฮูลาฮูปวันละ30นาทีถึง1ชั่วโมงแล้วแต่วัน ต่อด้วยบอดี้เวทตามยูทูปอีกประมาณ1ชั่วโมง จะออกเป็น หลัง20นาท

ถ้าเล่นฮูลาฮูปวันละ30นาที หรือ 1 ชั่วโมง จะทำให้ผอมลงไหมคะ

น้ำหนักเริ่มต้น 71 เล่นฮูลาฮูปวันละ 30นาที ข้าวเช้าไม่ได้ตั้งใจอด ตื่นไม่ทันค่ะ เเฮร่ๆ ตอนเที่ยง บางวันเป็นข้าว บางวันก๋วยเตี๋ยว ตอนเย็น ไม่กินข้าว เปลี่ยนเป็น อกไก่,เนื้อปลา,ไข่,นมถั่วเหลือง สลับกั

- คุมอาหาร ช่วยลดพลังงานส่วนเกินได้ ลดน้ำหนักได้จริงถ้าทำสม่ำเสมอ **ทำได้อยู่แล้ว เพราะเรากินทุกวัน แค่เลือกให้ดี** - ออกกำลังกาย เพิ่มการเผาผลาญ หุ่นเฟิร์มกระชับ **ต้องใช้เวลา+แรงกายมากกว่า บางว

คือก็อ้วนนั่นแหละค่ะ แต่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย อาศัย คุมอาหาร คือปกติจะกินข้าวเยอะ ก็ลดลงมาเหลือกินแค่ทัพพีเดียว ไม่กินของมันของทอด กินนมเปรี้ยว,โซดา ผลไม้ มากขึ้น (ก็ถ่ายท้องดีนะ😁) แล้วก็หันมาเล่นฮ

ทุกคนคือเรากินยาลดความอ้วนและก็เล่นฮูลาฮูปวันล่ะ30-40นาที ถ้ามีเวลาเราก็จะปั่นเครื่องปั่นจักรยานแบบยืนไปด้วย20นาทีประมานเนี้ย เราควบคุมอาหารพอสมควรน่ะ เรากินทุกมื้อ เราพยายามไม่กินจุกจิก ทุกคนคิดว่าเร

จขกท สูง165 น้ำหนัก 52 อยากจะลดควาาอ้วน ถ้าทำแบบนี้จะถูกไหมคะ -ตื่นเช้ามากินน้ำเยอะๆ -กินแต่ข้าวกล้องกับ กับประเภทปลา ไข่ต้ม ผัก -กินน้ำผลไม้ปั่นแยกกากเอง บางมื้อ -กลางวันก็แบบเดิม แต่ลดปริมาณข้าวลง

ตามหัวข้อเลยค่ะเราอยากรู้ว่า ตอนนี้เราคาร์ดิโอด้วยการกระโดดตบวันละ 100 ครั้งทุกวันสควอชแล้วก็เล่นฮูลาฮูปวันละ 20 นาที ก่อนทานข้าวเย็น จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นบ้างไหมคะคือแต่ก่อนไปวิ่ง แล้วเดี๋ยวนี้

คือตอนนี้เรามีปัญหาตรงขาเราอะค่ะแล้วอยากลดขามากๆ เราเป็นที่ขาค่อนข้างจะใหญ่ ถ้าเกิดเผลอหันตัวกระทันหันโดยที่ไม่ขยับขาเลย เส้นเอ็นที่ขาก็จะพลิกแล้วก็เจ็บๆมากๆเลยค่ะ เราเป็นคนหุ่นอวบๆ แต่มันจะลงตรงพวกสะ