how to วิธีการลดน้ำหนัก

ขอ How to วิธีการออกกำลังการ เพื่อการลดน้ำหนัก หน่อยคะ ตอนนี้ ดิฉัน น้ำหนัก 112 กก. สูง 158 ซม. อยากลดน้ำหนักสัก 10-20 โล ค่ะ อยากวิ่ง แต่กลัว เจ็บเข่าค่ะ ด้วยความที่ว่า นน.ตัวเยอะ จะเข้าฟิตเนส ก็ไม่ร

เมื่อก่อนน้ำหนัก 106 ครับ ออกกำลังกายมาแล้ว 1 เดือนกว่าๆ ครับ จนเหลือ 97-98 ตอนนี้น้ำหนักนิ่งมา อาทิตย์กว่าๆ แล้วครับ ไม่ลดเลยแบบนี้ปกติมั้ยครับ วิธีการออกกำลังกายของผมก็จะวิ่ง 30-40 นาที แล้วก็ซิท

ขอวิธีลดน้ำหนักสำหรับเด็กอายุ 15 สูง 180 หนัก 97 หน่อยครับ (แบบไม่วิ่งนะครับ)เพราะว่าตอนนี้ก็ยังออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูปวันละ 1 ชั่วโมงอยู่ครับหรือจะแนะนำเพิ่มเติมก็ได้ครับ

หนูอายุ14 อยู่ม.3 สูง160 น้ำหนัก60 สัดส่วนก็34/30/40 เป็นคนชอบออกกำลังกายมาก ออกทุกวัน ปกติจะออกเป็นฮูลาฮูปวันละ30นาทีถึง1ชั่วโมงแล้วแต่วัน ต่อด้วยบอดี้เวทตามยูทูปอีกประมาณ1ชั่วโมง จะออกเป็น หลัง20นาท

ตอนนี้กินแบบIFเน้นเนื้อสัตว์ละก็ผักไม่ค่อยกินแป้งคะแล้วก็ออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูปวันละประมานครึ่งชม.แล้วก้3วันต่ออาทิตจะคาดิโอคะ ตอนนี้น้ำหนักคงที่ แต่อยากลดเพิ่มควรมำยังไงต่อดีคะ ขอคำแนะนำหน่อยคะ รบกวน

มาร่วมกันแชร์ประสบการณ์เกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยวิธีการออกกำลังกายหน่อยค่ะ เรารู้สึกว่าช่วงนี้เราน้ำหนักขึ้นเยอะมากเวลาจะถ่ายรูปหรือว่าทำอะไรไม่ค่อยมีความมั่นใจเลยค่ะ เพื่อนๆมีวิธีลดน้ำหนักแบบไหนกันบ้

ตามหัวข้อเลยคะ แต่แบ่งเวลาเป็นเช้า2ชม เย็น2ชม ควบคุมอาหารด้วยจะลดน้ำหนักได้มั้ยคะ ภายในอาทิตย์นึง

คือตอนนี้ผมลดน้ำหนักอยู่คับ ลดมาได้สักพักแล้วคับ ผมลองเฉลี่ยดู ตกวันล่ะ 1 ขีด เลยคับที่ลดไป (เร็วไปหรือเปล่า) ผมคุมอาหาร นับแคล แล้วก็ลดปริมาณอาหาร แต่ยังกินแป้ง ผัก เนื้อสัตว์ปกติน่ะคับ แต่ไขมันจะไม่