ขอคำเเนะนำอยากซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย

น้ำหนักตัว 86 สูง 187 รู้สึกว่ากำลังเริ่มอ้วนเเล้วครับ กำลังจะขึ้นมหาลัย พุงเริ่มออกหมดความมั่นใจครับ ขอคำเเนะนำวิธีออกกำลังกายการกินหน่อยครับ

ตอนนี้ สูง 165 หนัก 95 แล้วครับ เมื่อก่อน หนัก ประมาณ 65-75 คือขึ้นได้ลดได้เอง เเต่ตอนปล่อย ตัวเองมาก ๆ เลย เพราะเมื่อก่อนคนทักเราอ้วนตอน 75 เราก็เฉยๆ เเต่ตอนนี้ รู้ตัวอีกที ก็คือเมื่อไหร่ไม่รู้ที่ ไ

เราสูง 155 หนัก 58 คืออวบมาก พุงก้เยอะ ต้นเเขนใหญ่ ขาใหญ่ อยากออกกำลังกายให้ได้ผอมเร็วๆ กินยังไงให้ไม่อ้วน เเล้วผู้หญิงต้องกินไม่เกินกี่เเคล *ขอคำเเนะนำหน่อยค่ะ *ไม่สะดวกเข้าฟิตเนส 🙏🏻

เราอยากลดน้ำหนักเเต่เราทำงานไม่มีเวลาออกกำลังกายเราควรทำยังไงดีพอจะมีคำเเนะนำมั้ย??🙇🙇

โดยปกติก็จะเห็นคนออกกำลังกายกันช่วง เย็นๆหรือตอนเช้า เเต่คือ เราเรียนมหาวิทยาลัยเลยไม่ค่อยมีเวลา เเต่อยากจะลดน้ำหนัก เลยอยากจะขอคำเเนะนำค่ะว่า ถ้าเราจะออกกำลังกายชนิดเดินเร็วสลับกับการวิ่ง ในช่วงเวลา

ควรเริ่มวิ่งวันละกี่กิโลดีคะ พึ่งเริ่มวิ่งเลยค่ะก่อนหน้านี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ😅 อยากที่จะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ+เพื่อลดน้ำหนัก ปัจจุบันอายุ20 หนัก72 สูง167 อ้วนมาก😂 #ขออนุญาติขอคำเเนะนำ

พอดีค้นหาในอากู๋มาค่ะ ลดความอ้วนต้องกินโปรตีนให้ถึงเเละออกกำลังกาย คุมอาหาร กินจิ๊งหรีดเเบบต้มเเบบนึ่ง เเบบตำเป็นน้ำพริก กินบ่อยๆจะอ้วนไหมค ขอคำเเนะนำด้วยนะคะ🙏

ผมอายุ24 ตอนนี้ สูง166 หนักประมาณ 70 กำลังลดความอ้วนเเข่งกับน้องคนนึงครับ ซึ่งเข้าเดือนที่สองละ เดือนเเรก ผมออกกำลังกายประมาณ 5 วันต่อสัปดาห์ครับ กินข้าวน้อยลง กับข้าวมีประโยชน์มากขึ้น เเต่ยังกินทุกม

ตอนนี้กำลังลดความอ้วนโดยควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย เล่นเวท ก็หาคำเเนะนำจากที่นี่เเหล่ะครับ^^ แต่อ่านๆดู หลายๆคำแนะนำบอกว่าให้สนใจที่สัดส่วนที่กระชับมากกว่าน้ำหนักลง เลยสงสัยว่าถ้าสัดส่วนกระชับแต่น้ำหนัก