ออกกำลังกายวันเเรก ขอคำเเนะนำหน่อยครับ

สวัสดีครับคือตอนนี้ผมดูผอมมากเลยไม่ค่อยมีพุง หน้าก็ติดกระดูก ทำอะไรนิดหน่อยเหงื่อก็ออกแล้ว แต่ถ้าตอนกินผมก็กินเยอะมากแต่ไม่อ้วนเลยกลุ้มใจมากครับตอนนี้ ต้องทำอะไรที่ทำให้ดูอ้วนขึ้นบ้างมั้ยครับ *นี้เป็น

สวัสดีค่ะ นี้เป็นเรื่องจริงของเราเองนะ ตอนปี 2016 เราน้ำหนัก 52 สูง 165 แฟนเราอยากให้เราอ้วนก่อนจะเข้ามหาลัย ปี2017 เราน้ำหนัก 86 น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็วภายใน6เดือน เราไม่เคยสังเกตุตัวเองจนมาคนทัก (

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราอายุ 17 น้ำหนัก 86 สูง 157 มันอ้วนมากกกกT^T (แต่ว่าแต่ก่อนเราหนักถึง 91เลยค่ะ) น้ำหนักเราลดจาก 91 เพราะว่าเราจัดฟันค่ะแต่หลังจากน้ำหนักเหลือ 86 ก็ไม่ลดลงอีกเลยค่ะ อยู่ตัวแค่ 85-86

คือเราอยู่ม.6 แล้วตอนนี้คือ อ้วนมีพุง มีต้นแขนใหญ่ และ ขา น่อง ใหญ่ อยากให้เพื่อนๆ ช่วยแนะนำวิธีการกินอาหาร + ออกกำลังกาย ที่ได้ผลหน่อยจ้า อยากผอมก่อนเข้ามหาลัย ใช่ได้ใส่ชุดสวยๆ อิอิ

สวัสดีค่ะ ตามหัวกระทู้เลย หนูอายุ17 หนัก77 สูง163ค่ะ เป็นคนดูกใหญ่ พ่อกับแม่อ้วนอยู่แล้ว แล้วที่นี้หนูได้ไปคุยกับญาติค่ะ เขาบอกว่าให้หนูลดน้ำหนัก เพราะคนอ้วน มหาลัย ที่ทำงานเขาไม่รับ เขาบอกว่าเขาเตือน

สวัสดีคะ นี่เป็นกระทู้แรกของเรานะ คือเมื่อ 2 ปีที่แล้วตอนเราอยู่ม.6 เราน้ำหนัก47 กก. ตอนนี้อยู่ปี2 แล้วจ้า น้ำหนักขึ้นมาเป็น 54 กก. หลายคนอาจจะคิดว่าน้ำหนัก54 ไม่ถึงกับอ้วนแค่อวบๆ เราก็คิดแบบนั้น555 แ

แต่เหมือนว่าจานข้าวไม่เข้าใจ จริงจังละ ตอนนี้จขกท อายุ18ค่ะ เคยน้ำหนัก 60 กก. ส่วนสูงประมาณ 163-164 แต่หลังจากกลับมาไทย อาหารอร่อยเต็มไปหมดเลยค่ะ ไม่ออกกำลัง วันๆไม่ดูแลสุขภาพ เล่นคอม เลยมีพุงที่ให

วิ่งรอบสนามสัปดาห์ละ5วัน วันละ 1 ชั่วโมง 20 นาที วิ่งเหยาะๆ ปัจจุบันสูง 163 น้ำหนัก 86 อายุ 38 เป็นคนอ้วนออกช่วงพุง ช่วงลำตัว และต้นแขน แต่ขาเล็กมาก มื้อเช้ากินโจ๊กใส่ไข่ กาแฟดำน้ำตาล 1 ช้อน กลางวัน

ที่ตั้งกระทู้นี้ขึ้นมา เพราะ อยาก จะ สอบถามครับ คือ ที่มาตั้งนี้ คือ เราไม่มีความมั่นใจ ตั้งเเต่ เมื่อก่อนเเล้วครับ ขอเกริ่น เพิ่มเติม น่ะครับ สมัยก่อน มหาลัย ผม เองก็ มีสิว เป็นจุดเเดงๆ ปี 1 ปี2 ผมไป