ขอแนวทางเบิร์นไขมัน

พอดีผมเป็นคนที่เคยอ้วนมาก่อน จากสมัยมัธยมเคยน้ำหนัก 80 กว่าๆ จนตอนนี้ขึ้นปี1 เคยลดน้ำหนักโดยการเข้า Gym ออกกำลังกาย จนตอนนี้น้ำหนัก 65 แล้ว พอเข้ามามหาลัยก็ไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกายเลย ทำให้ตอนนี้น้ำหนักเพิ่มขึ้นจากเดิม จากการกิน นอนดึก จนตอนนี้มีพุงยื่นออกมา ไขมันส่วนท้องกับต้นขาก็เยอะ อยากหาแนวทางลดน้ำหนัก เบิร์นไขมันในร่ายกายและสร้างซิคแพคตั้งแต่เริ่มต้นครับ