อยากลดความอ้วน

สวัสดีค่ะ เราอายุ 17 น้ำหนัก 45 ส่วนสูง 162 ค่ะ พึ่งหันมาออกกำลังกายเเบบจิงจังได้สักพัก ปกติเราไม่ใช่คนอ้วนนะคะ ผอมไปด้วยซ้ำ ไม่มีพุงด้วย เเต่เราอยากมีก้ามหน้าท้องมาก ดูเป็นผญ. รักสุภาพดี เเฮร่ๆ เเต่เ

เรากำลังเรียนอยู่มัธยมต้นคือม.2 เเต่เราอ้วนน้ำหนัก52สูง154ก็อ้วนเตี้ยเพื่อนก็ล้อว่าอ้วนเกินไปเเล้วไม่สวยคือเราพยายามออกกำลังกายเเต่เราเรียนไกลบ้านนักรถรับส่งไปเรียนกลับบ้านก็6โมงเย็นการบ้านอีกกว่าจะเส

เหตุเกิดจากเราเรียนพละแล้วครูให้กระโดดเชือก​ 100ครั้งต่อ1คะแนแบบไม่หยุด   แต่เราดูแล้วไม่น่าไหวเพราะเรามีน้ำหนัก80โล ควรทำไงดีพอบอกครูว่าอาจเกิดปัญหาเพราะแม่น้ำหนักเยอะเหมือนกันแล้วโหมกระโดด

น้ำหนักตัว 86 สูง 187 รู้สึกว่ากำลังเริ่มอ้วนเเล้วครับ กำลังจะขึ้นมหาลัย พุงเริ่มออกหมดความมั่นใจครับ ขอคำเเนะนำวิธีออกกำลังกายการกินหน่อยครับ

มีลูกสาวพันธุ์ชิสุอยู่ตัวนึงค่ะ น้องเป็นคนขี้เบื่อาหารมาก ปัจจุบันกินอาหารเปียก ซีซ..ร์อยู่ค่ะ เเต่พอดีเห็นข่าว ว่าส่วนมากคนเจอ เศษเเข็งๆในอาหาร เลยอยากเปลี่ยนยี่ห้อดู เเม่ๆ พ่อๆ ที่มีน้องหมาพันธุ์เล็

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

ใครที่กำลังอยากหันมาดูแลสุขภาพ มาวิ่ง มาออกกำลังกายบ้าง เราลองแล้ว พอทำคนเดียว มันไม่มีเพื่อน ไม่สนุกเลยวิ่งคนเดียว ใครที่กำลังหาเพื่อนออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ไปด้วยกันมั๊ยคะไปหลายๆคนจะได้สนุกๆ

เราเคยเห็นกระทู้ที่คุณแม่ๆมาบอกว่าอ้วนเพราะไม่มีเวลาดูแลตัวเอง แถมยังหมดเวลาไปกับการเลี้ยงลูก เพราะส่วนใหญ่ผู้หญิงหลังคลอดน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นตั้งแต่ลูกอยู่ในท้องอันนี้เราไม่แน่ใจว่าจริงไหม เพราะฟังเขาม

งงมากค่ะกับการชั่งน้ำหนักตัวเองถ้าช่างอยู่ในที่ราบน้ำหนักก็เท่าเดิมทุกครั้งแต่พอวันไหนต้องไปช่างน้ำหนักอยู่ที่ชั้นสองแบบเป็นตึกชั้นสองอะค่ะทั้งที่ใส่ชุดเดิมน้ำหนักมันจะดีขึ้น 4 กิโลเลย ไม่ใช่แค่ที่เดี

ค่า BMI : Body Mass Index  (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง  ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม  ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก