ออกกำลังกายตอนไหนดีค่ะ???

ต้องถามว่าสถานที่ใหนน่ะครับ  และ  ระยะเวลาการออกกำลังกายเนี่ยนานเท่าไหร่

9  โมงเช้า หรือ ตอนเที่ยง ถ้าวิ่งที่สวนสาธารณะ   กลัวจะโดนหามเข้าโรงพยาบาลซะก่อน  เพราะอากาศร้อนจะเป็นลม  ล้มซะเปล่าๆ
แต่ถ้า  หลัง 3  ทุ่ม   ถ้าวิ่งที่สวนสาธารณะ   กลัวจะไม่ปลอดภัย

แต่ถ้าออกกำลังกายที่ฟิตเนส  หรือที่บ้าน  ด้วยลู่วิ่งไฟฟ้า  อยากจะออกตอนใหนก็ไม่เป็นอะไรหรอกครับ

คำถามต่อมาว่า  

ไม่ค่อยมีเวลา  จริงๆหรือ ??

น้องสาวผมก็เรียนมหาวิทยาลัย  ซึ่ง  จันทร์ - ศุกร์  ก็เรียนไม่ครบ 5 วันหรอก  เรียนแค่ 4 วัน  แล้ววันที่เรียนก็ไม่ได้เรียน 8โมงเช้าถึง 5 โมงเย็นซะเมื่อไหร่  บางวันเรียน9-10  โมงเช้า  เลิก 3-4  โมงเย็น บางทีเรียน  แต่เช้า  เลิกบ่ายโมง บ่าย 2

ซึ่งก็เห็นมีเวลาว่างเป็นช่วง ๆ อยู่ดี  ถ้าบริหารเวลาเป็น  มีความรับผิดชอบ  ตื่นแต่เช้าหน่อย  ยังไงก็ได้ออกกำลังกายครับ