แฟนกำลังลดน้ำหนัก + ออกกำลังกาย ทานอาหารแบบนี้ถูกมั้ยคะ

กิจวัตรประจำวันของแฟนเราค่ะ

ตื่น 6 โมงเช้า ทำข้าวต้ม ใส่เกลือ + ต้มไข่ไก่ 1 ฟอง + ผักกาดดอง 1 ชิ้น (ไม่ใหญ่ไม่เล็ก)
พักเที่ยง ทานข้าวราดแกง อาหารทั่วไป ผัดกระเผา ผัดหน่อไม้ ผัดผัก แนวๆนี้ค่ะ
เลิกงาน 5 โมงเย็น มากินขนมเราบ้างนิดๆหน่อยๆ มังคุด 2-3 ลูก แล้วก็ไปวิ่งค่ะ
วิ่งไม่หยุด ระยะทางประมาณ 4-5 กิโล (ประมาณ 40-50 นาทีค่ะ)
พอวิ่งเสร็จไปฟิตเนสต่อค่ะ แต่ว่าไม่ได้เล่นพวกยกน้ำหนัก ยกเวทนะคะ
ปั่นจักรยานค่ะ ประมาณครึ่งชั่วโมง เหงื่อออกเยอะมากๆ
แฟนเราบอกว่า ลดไขมันก่อน น้ำหนักตามเป้าแล้วค่อยเล่นเอากล้ามเนื้อ

ออกกำลังกายเสร็จ กลับมาก็ทานเหมือนข้าวเช้าค่ะ ข้าวต้ม+ไข่ต้ม+ผักกาดดอง
แต่บางวันก็ทานผลไม้ มังคุด กล้วยหอม แล้วก็นอน เค้าบอกไม่ค่อยหิว
บางวันก็ลูกชิ้น + ส้มตำ บางวันก็ ก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้น เกาเหลา 555

อยากจะถามว่า ทำแบบนี้ นน จะลดมั้ยคะ แล้วมันดีมั้ยคะ ช่วยแนะนำด้วยค่ะ
ตอนนี้แฟนสูง 181 หนัก 91 ค่ะ เริ่มทำมาได้ประมาณเดือนนึงแล้ว ลดไป 2-3 โลค่ะ
เป้าหมายอยู่ที่ 75 ค่ะ (ขนาดนี้ถือว่าอ้วนหรือผอมไปมั้ยคะ
ผช ที่สูงประมาณนี้ต้องหนักเท่าไหนคะ แบบยังไม่มีกล้ามเนื้อซิกแพกอะค่ะ)

เราออกกำลังกายไปพร้อมๆกับแฟนค่ะ วิ่งแล้วก็ปั่นจักรยาน แฟนจะได้มีกำลังใจสู้ๆค่ะ
แต่พฤติกรรมที่แก้ไม่ได้ตอนนี้ก็คือ ชอบซื้อขนม นม เนย มากิน แล้วแฟนบ่นมาซื้อมาให้เห็นมันอดใจไม่ได้ T T