ออกกำลังกายแบบ จับเวลา กับ นับครั้ง ต่างกันยังไงคะ

เช่น crunch 30 วิ 4เซท
แต่ถ้านับครั้ง crunch 15 ครั้ง 4เซท
อยากรู้ว่าต่างกันยังไงคะ พอดีพึ่งกลับมาออกกำลังกายหลังจากหยุดไปเกือบ2เดือน ปกตินับครั้ง พอกลับมาออกอีกรอบเลยลองแบบจับเวลา