การออกกำลังกายเพื่อคงสภาพหุ่นหรือออกเพื่อสุขภาพควรออกวันละกี่นาที(เพื่อสุขภาพไม่ได้ลดหุ่นหรือน้ำหนัก)

ความพยายามของผม ลดความอ้วน แต่เดิน หนัก 53 ตั้งเป้าหมาย 48 ตอนนี้ก็บรรลุแล้ว เหลือแค่คงรักษาสภาพไว้ อยากรู้ว่า ตอนนี้ หุ่นพอดีหรือยังครับ หรือผอมแล้ว สูง 160 ครับ แต่ผมยังรู้สึกว่าไขมันที่เอวยังมีอ

สวัสดีค่ะ เราเคยเป็นคนหุ่นดีคนนึงเลย จากเมื่อก่อนน้ำหนักแค่ 50-55 ส่วนตอนนี้ พุ่งมาที่ 63 แล้ว เมื่อก่อนเราออกกำลังกายแทบทุกวันค่ะ แต่หลังจากการผ่าตัดเล็กน้อยที่หน้าท้องก็หยุดมานานเกือบสองปีเลย ทีนี

สวัสดีคะ หนูสูง 160 น้ำหนัก 48 เป้าหมาย 46 อยากมีหุ่นลีนแล้วมีกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายมา 5 วัน บอดี้เวท 15 นาที คาร์ดิโอ 30 นาที ทานอาหารคลีนทุกมื้อ ครบ 3 มื้อ ?? แต่ทำไมออกกำลังกายมา 5 วัน เกิดความรู้ส

สวัสดีค่ะ เราเป็นผู้หญิง อายุสิบเก้าแล้ว สูง 155 มาตั้งแต่ประถมค่ะ เลยไม่หวังอะไรกับส่วนสูงแล้ว แต่น้ำหนักนี่สิคะที่ขึ้นเอาขึ้นเอา เราไม่ค่อยเล่นกีฬาเท่าไหร่ค่ะ ไม่ชอบออกกำลังกาย อาจจะด้วยสภาพแถวบ้านท

ออกกำลังกายโดยการเต้นเเอโรบิกวันละ 30 นาทีกับการเล่นเวท อันไหนช่วยให้น้ำหนักลดเเละหุ่นกระชับไม่มีพุง ได้ดีกว่ากัน เเละถ้าเล่นเวทกับคาดิโออย่างเดียวจะถือว่าออกกำลังกายไหม น้ำหนักจะลดเหมือนกันรึป่าว

เราออกกำลังกายเต้นแอโรบิค 45-60 นาที แล้วก็ทำตามคลิปลดหุ่นต่างๆในยูทูปวันละสองครั้งเช้าเย็นแรกๆมันก็ลดนะค่ะ เลยเปลี่ยนการกินเป็นกินคลีนผลปากฏว่าเราน้ำหนักขึ้นสามโล เราออกกำลังกายถูกทางมั้ย มันท้อมากค่

เกรินก่อนว่าเป็นคนอ้วน น้ำหนัก90 เราอยากลดหุ่นปกติเราเดินไปกลับประมาณ2กิโลอยู่แล้วค่ะ เริ่มมาออกกำลังกายตามคลิปเวทเพิ่ม20นาที พอหาข้อมูล ได้อ่านหลายกระทู้บอกว่า ควรออกที่ประมาณ30-45นาทีถึงจะเผาพลาญไขม

ถ้าออกกำลังกาย เวลา 3-5ทุ่ม ในเวลาใดเวลาหนึ่ง ซัก15นาที มันจะช่วยลด หุ่นหรือ น้ำหนักได้รึปล่าว แล้วถ้าออกเวลาประมาณนี้จะเกิดผลเสียอะไรมั้ง ครับ

คือ จขกท.เป็นคนหุ่นดีอยู่แล้วค่ะ สูง170หนัก 52 ไม่ได้ต้องการลดน้ำหนักใดๆทั้งสิ้น เสิร์ชหาในgoogle ส่วนมากจะเจอแต่พวก ต้องการลดน้ำหนัก ออกกำลังให้ผอม ลดน้ำหนักนู่นนี่นั่น คือนี่ไม่ได้ต้องการลดน้ำหนักอ่