แบบนี้ถือว่าผอม หรือยังครับ มีรุป

ความพยายามของผม ลดความอ้วน แต่เดิน หนัก 53 ตั้งเป้าหมาย 48  ตอนนี้ก็บรรลุแล้ว เหลือแค่คงรักษาสภาพไว้ อยากรู้ว่า ตอนนี้ หุ่นพอดีหรือยังครับ หรือผอมแล้ว  สูง 160 ครับ


แต่ผมยังรู้สึกว่าไขมันที่เอวยังมีอยู่ ที่แก้มยังใหญ่อยู่ อยากลดไขมัน ไม่อยากลดน้ำหนักแล้วครับ แต่ก็ไม่อยากเพิ่มน้ำหนักครับ

ปล ผมควบคุมอาหาร และออกกำลังกายโดยการวิ่งวันละ 40 นาที ครับ ลืมบอกเผื่อมีใครเข้ามาบอกว่า ลดแบบผิดๆ