หุ่นดีอยู่แล้วแค่อยากออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงต้องทำยังไง

คือ จขกท.เป็นคนหุ่นดีอยู่แล้วค่ะ สูง170หนัก 52 ไม่ได้ต้องการลดน้ำหนักใดๆทั้งสิ้น เสิร์ชหาในgoogle ส่วนมากจะเจอแต่พวก ต้องการลดน้ำหนัก ออกกำลังให้ผอม ลดน้ำหนักนู่นนี่นั่น คือนี่ไม่ได้ต้องการลดน้ำหนักอ่ะค่ะ แค่อยากออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง เพราะว่าเป็นคนไม่ค่อยแข็งแรงเท่าไหร่ เป็นภูมิแพ้อ่านเจอมาว่า ถ้าคาร์ดิโอ้อย่างเดียวเป็นการออกกำลังที่ผิด ถ้าคาร์ดิโอ้อย่างเดียวมันจะย้วยๆ ที่ออกกำลังอยู่ทุกวันนี้คือ วิ่ง สลับ เดินเร็ว ประมาณ45นาที ค่ะ สัปดาห์ละ3-4วัน หรือไม่ก็ว่ายน้ำ แบบนี้จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นไหมคะ แล้วที่ จขกท. ทำอยู่เป็นการออกกำลังกายที่ผิดหรือปล่าว (แค่ต้องการออกกำลังให้ร่างกายแข็งแรง)
ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ