สวัสดีค่ะ เราเป็นผู้หญิง อายุสิบเก้าแล้ว สูง 155 มาตั้งแต่ประถมค่ะ เลยไม่หวังอะไรกับส่วนสูงแล้ว แต่น้ำหนักนี่สิคะที่ขึ้นเอาขึ้นเอา
เราไม่ค่อยเล่นกีฬาเท่าไหร่ค่ะ ไม่ชอบออกกำลังกาย อาจจะด้วยสภาพแถวบ้านที่ไม่เอื้อกับการเล่นกีฬาด้วย เลยยิ่งขึ้เกียจไปกันใหญ่
ตอนนี้น้ำหนักพุ่งมาที่ 65 ได้แล้วค่ะ ทั้งๆที่ปกติไม่เคยหนักเกิน 55 มาก่อน กางเกงเริ่มยัดไม่เข้า ขาใหญ่แบบเห็นได้ชัด เลยอยากเริ่มจะลดหุ่นกับเค้าบ้างค่ะ เลยอยากจะถามเป็นข้อๆดังนี้ค่ะ
1. อยากเน้นลดหุ่นค่ะ เพราะแขน ขา พุง เอว มันมากันหมดเลย อยากผอม T - T ถ้าเข้าฟิตเนสควรเล่นเครื่องไหน ยังไงบ้างคะ เซ็ตละเท่าไหร่ ต้องเวทก่อนหรือคาร์ดิโอ้ก่อนกันแน่คะ (เจอบางที่บอกเวทก่อน แต่ส่วนมากมีแต่คนบอกว่าให้คาร์ดิโอ้ก่อน) อย่างละกี่นาที
2. ถ้าไม่ได้เข้าฟิตเนส อยู่ที่หอเฉยๆ ควรจะออกกำลังกายท่าไหนดีคะ
3. การควบคุมอาหาร บอกเลยว่าเราควบคุมยากมากจริงๆ เอาเป็นว่าลดของหวาน/มัน/ทอดพอไหวมั้ยคะ? กินคลีนดูจะไม่ใช่แนวทางของเราจริงๆ ไม่อยากลดแบบทรมานตัวเองมากเกินไปอะค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ
อยากเริ่มลดหุ่น เริ่มยังไงดีคะ?
เราไม่ค่อยเล่นกีฬาเท่าไหร่ค่ะ ไม่ชอบออกกำลังกาย อาจจะด้วยสภาพแถวบ้านที่ไม่เอื้อกับการเล่นกีฬาด้วย เลยยิ่งขึ้เกียจไปกันใหญ่
ตอนนี้น้ำหนักพุ่งมาที่ 65 ได้แล้วค่ะ ทั้งๆที่ปกติไม่เคยหนักเกิน 55 มาก่อน กางเกงเริ่มยัดไม่เข้า ขาใหญ่แบบเห็นได้ชัด เลยอยากเริ่มจะลดหุ่นกับเค้าบ้างค่ะ เลยอยากจะถามเป็นข้อๆดังนี้ค่ะ
1. อยากเน้นลดหุ่นค่ะ เพราะแขน ขา พุง เอว มันมากันหมดเลย อยากผอม T - T ถ้าเข้าฟิตเนสควรเล่นเครื่องไหน ยังไงบ้างคะ เซ็ตละเท่าไหร่ ต้องเวทก่อนหรือคาร์ดิโอ้ก่อนกันแน่คะ (เจอบางที่บอกเวทก่อน แต่ส่วนมากมีแต่คนบอกว่าให้คาร์ดิโอ้ก่อน) อย่างละกี่นาที
2. ถ้าไม่ได้เข้าฟิตเนส อยู่ที่หอเฉยๆ ควรจะออกกำลังกายท่าไหนดีคะ
3. การควบคุมอาหาร บอกเลยว่าเราควบคุมยากมากจริงๆ เอาเป็นว่าลดของหวาน/มัน/ทอดพอไหวมั้ยคะ? กินคลีนดูจะไม่ใช่แนวทางของเราจริงๆ ไม่อยากลดแบบทรมานตัวเองมากเกินไปอะค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ