มาลดน้ำหนักเป็นแฟนกันไหม

วันแรกที่เริ่มออกกำลังกายเหนื่อยและหอบมากตั้งแต่10นาทีแรกน้ำหนักก็ลง พอผ่านไปสักระยะนึงรู้สึกว่าร่ายกายแข็งแรงขึ้น จนออกกำลังกายครบชม.ไม่รู้สึกเหนื่อยเลย แบบนี้จะน้ำหนักจะลดลงต่อเนื่องมั้ยค่ะ หรือต้อง

ตอนนี้กินหนักมากน้ำยังไงให้62+ ครับ ชั่งทุกวันได้แค่57!!!

ผู้รู้ ช่วยหน่อยจ้า

ตอนนี้ค่อนข้าง อ้วน (อ้วนจริงๆ) น้ำหนัก ประมาณ 85 ส่วนสูง 160 เซนติเมตรค่ะ อยากเริ่มลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ไม่ทราบว่าควรไป ทางไหนดี โยคะ วิ่ง หรือ ฟิตเนส ปัจจุบัน มีปัญหาเรื่องเข่า ด้วย ไม่สามารถ ออก

ต้องน้ำหนักเท่าไหร่ครับ???

ขอบคุณค่ะ

สังเกตตัวเอง เดือนแรก หลังจากที่ออกกำลังกายเกือบทุกวัน ลดมาประมาณ 4 กก. แต่พอเข้าเดือนที่ 2 เกือบครบเดือนแล้วลงมาแค่ 2 กก. เท่านั้นเองทั้งที่เราก็ทำเหมือนเดิมแทบทุกอย่างเลยค่ะ (บางวันแอบออกกำลังหนักขึ

พอดีเป็นคนสิวขึ้นประปรายมาตลอดอยู่แล้วนะคะแต่พอมาเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังวันละ1-2ชั่วโมงติดกันมาสองสัปดาห์ มีสิวบุกหนักมากขึ้นหลายเท่าจากปกติเลยค่ะเลยอยากมาถามคนที่ออกกำลังกายมานานแล้วว่า ถ้าเราออกไ

คือตอนนี้เรากำลังควบคุมน้ำหนัก แล้วก็ออกกำลังกายค่ะ ผลที่ได้คือน้ำหนักลงแล้ว หน้าท้องก็ลดตาม แต่ว่ามันยังหลงเหลือรอยคลื่นของเซลลูไลท์ที่หน้าท้องอยู่เลย อยากถามผู้รู้ว่า จะต้องออกกำลังกายแบบไหนดีคะ ข

ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กับ วันละมากกว่า 3 ท่า อก หลัง แขน ไหล่