สูง174 หนัก55 ผอมไปไหมครับ??

ผมผอมมากครับ สูง 174 แต่หนัก 54 เวลาเดินนี่เหมือนกุ้งแห้งเลย อยากทราบวิธีเพิ่มน้ำหนักโดยการออกกำลังครับ ต้องออกกำลังกายแบบไหน และกินแบบไหน ถึงจะสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อและน้ำหนักขึ้นได้ครับ และอยากรู้วิธ

เป็นคนที่ผอมมาก สูง175 น้ำหนัก55 กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน พอจะมีคำแนะนำ กับการออกกำลังกายมั้ยครับ

ผมสูง174 หนัก50 ผอมมาก ผมเป็นคนตัวเล็ก กินบ่อยแต่น้ำหนักขึ้นยากมากครับ ผมชอบออกกำลังกาย

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนหนึ่งที่เคยทำน้ำหนักขึ้นมาประมาณ 25 กิโลกรัม ในระยะเวลาประมาณ 2 ปี เฉลี่ยปีละ 12.5 กิโล และใช้เวลาลดจากน้ำหนักประมาณ 13 กิโลกรัม ในเวลา 6 เดือน ข้อดีมีเยอะค่ะ ลดน้ำหนักยังไงก็ดีกว่า

ตามกระทู้ครับผมสูง173-175 น้ำหนัก55-58 ผอมมาก มีวิธีเพิ่มไหมครับอยากหนัก60-65

อยากได้กล้ามเนื้อ ปกติตอนนี้วิ่งอาทิตย์ละ 4-5 วันครับ ไม่อยากผอมกว่านี้

ผมผอมมาก อายุ15 สูง178-180 แต่ละที่ไม่เท่ากัน แต่น้ำหนัก55อ่ะดิ ทำยังไงดีครับอยากหนัก65