เป็นคนผอมมากครับ เพิ่มน้ำหนักยังไงให้ได้ผลมากที่สุด

ผมเป็นไขมันความดัน เลยอยากลดน้ำหนักและออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เลยอยากรู้ว่าผมวิ่งผิดวิธีไหม ผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งวันละ40-50นาที่ เป็นเวลาจะครบ 1 เดือนละแต่ยังมีอาการปวดกล้ามเนื้อที่ขาที่น่องตลอดไม่ห

ผมอยู่ ม.6ครับ อายุ ย่างเข้า19. สูง174 นน.56.7 ผมเป็นคนที่ค่อนข้างผอมครับ เลยอยากมีกล้ามแบบคนอื่นเขา ผมไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไง เลยลองมาถามพี่ๆดูอะครับ โดยส่วนตัวผมชอบออกกำลังกายอยู่แล้วครับ จะเล่นบาส กั

มีวิธีไหนที่จะทำให้กรอบหน้าชัดแบบถาวรมั้ยครับ เพราะตอนนี้กรอบหน้าไม่ชัด มีแก้ม และมีเหนียงด้วย ทั้งๆที่ตัวผมเองก็ไม่ได้อ้วนมาก ออกกำลังกายยังไงก็ไม่ลดสักที อีกอย่างคือผมอยากตัวหนาครับ ตอนนี้สูง 17

สวัสดีครับ รบกวนสอบถามพี่ๆ หน่อยครับ  ถ้ามีการจ้างเทรนเนอร์ สอนใช้หรือแนะนำการใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย แต่ละอย่างในฟิตเนต ราคาประมาณเท่าไหร่ครับ คือตอนนี้ผมผอมมาก 

เคยน้ำหนักเกือบ60มาก่อน ตอนนั้นท้วมๆน่ะค่ะไม่ถึงกับอ้วน แต่ตอนนั้นรู้สึกว่าถ้าปล่อยให้เป็นอย่างนี้นานๆจะต้องเป็นอึ่งแน่ๆค่ะ ช่วงต้นปีก็เลยตั้งใจลดจนเหลือ52ค่ะ น้ำหนักลดไม่ไวค่ะ แแต่สัดส่วนลดลงเยอะค่ะ

ต้องน้ำหนักเท่าไหร่ครับ???

สอบถามผู้รู้หน่อยครับ ผมลดน้ำหนักอยู่ น้ำหนักตัวลด สัดส่วนลด ใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกรวม ไม่รู้สึกแน่นเหมือนเดิม แต่ทำไม มองหุ่นตัวเองในกระจก ร่างกายพุงหน้าท้อง เท่าเดิมเลยครับ ไม่มีอะไรเปลี่ยนเลย แล้วผม

คือเราอ้วนแบบ 108 กิโล แต่ได้สูง174 จะดูตัวใหญ่มาก เราอยากผอมค่ะ แต่เราทำไม่ได้เราไม่มั่นใจในตัวเองเลยร้องไห้บ่อยมาก เเล้วรู้สึกว่าเราจะอยู่แบบนี้ไม่ได้ พอจะลดก็ทำได้ไม่นาน เราควรทำไงดีเราอายุ17 เองค่