คนผอมจะเล่นกล้ามควรกินเท่าไหร่ครับส่วนตัวไม่ได้อยากกล้ามโตเหมือนนักเพาะกล้ามแต่อยากให้มีเนื้ิอมีน้ำมีนวลบ้างสมส่วนๆ

แต่ก่อนเราเป็นคนค่อนข้างอวบ ดูมีน้ำมีนวล แต่มีช่วงนึงค่ะ ติดซีรีย์ไม่ยอมออกไปกินข้าว กินรอบเดียวคือตอนเที่ยง นอกนั้นก็จะเป็นพวกขนม นม เป็นอย่างนี้ประมาณ 4-5 เดือนได้ จนนัดเจอเพื่อนเก่า เพื่อนทักว่าเรา

ผมเป็นคนผอมมากครับ สูง185 น้ำหนัก 66 แต่ดูโย่งมากเลยครับแล้วแขนเล็กด้วย อยากลองกินเวย์เพิ่มกล้ามเนื้ิอควรกินยี่ห้อไหนดีครับสำหรับมือใหม่ แล้วควรออกกำลังกายยังไงส่วนไหนดีครับ ขอบคุณครับ

สวัสดีครับ คือผมสูง 173 cm หนัก 70 kg fat วัดด้วยตาชั่งอิเล็กทรอนิคได้ประมาณ 16 กว่าๆ โดยรวมดูสมส่วนครับ มีพุงบ้างโดยเฉพาะเวลานั่ง เริ่มเล่นฟิตเนสมาไม่นานครับ ไม่ถึงเดือน เล่นตามเทรนเนอร์ แต่ด้วยเป็นค

ทำไมผู้ชายที่มีกล้ามและซิกแพคส่วนใหญ่สะดือโบ๋

ตอนนี้ผมอายุ 18 ปี สูง 173 หนัก 49.3 กิโลกรัม รู้สึกว่ามันโตพอที่ควรจะดูแลหุ่นแล้ว แต่ผมไม่ได้อยากจะแบบมีกล้ามใหญ่ๆ อะไรขนาดนั้นนะครับ แค่อยากอ้วนขึ้น ให้มันดูมีน้ำมีนวล มีกล้ามนิดหน่อย ให้มันดูบึ้กขึ

:(รู้สึกว่าตัวเองผอมมากเลยคั่ปT-T อยากที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองมากๆคั่ป อยากออกกำลังกายควรจะเริ่มจากทำอะไรบ้าง? ควรทานอะไรบ้างเพื่อให้มีน้ำมีนวล? ส่วนตัวเป็นคนนอนดึกตื่นสายมีผลอะไรมั้ย? ขอความกรุณาช่วยแน

ตามหัวข้อเลยครับ มีใครทำแอ็คล็อคหรือมีแอ็คล็อคที่เป็นผู้หญิงมีกล้าม(sixpack กล้ามแขน)หรือออกกำลังกายแนะนำไหม คือผมอยากลองหาดูแต่หายังไงกะหาไม่เจอเลยผมละเชื่อว่าน่าจะมีอยู่แต่อาจจะหาค่อนข้างยาก