มองพุงไม่เห็นสมควรลดน้ำหนักไหมครับ

ไม่ต้องใช้อุปกรณ์สามารถสร้างกล้ามและแข็งแรงได้ไหมครับ ยกเวทกับคาลิสอันไหนแข็งแกร่งกว่ากัน

ฉันอายุ 32 ปี สูง 155 ซม. และหนัก 52 กก. ลดน้ำหนักยังไงก็ไม่ลง แต่ต้องร่วมงานสำคัญภายในเดือนหน้า ด้วยความที่เป็นคนดื่มแอลกอฮอล์ด้วย และเป็นคนไม่ค่อยกินผัก ใส่เสื้อผ้ายังไงก็ดูตัวตันๆ แต่ภายใน 1-2 เดือ

ใน1วัน ถ้าออกรวดเดียว1ชม. ​กับแบ่งเป็นเช้า30นาที เย็น30นาที ในความเข้มข้นเหมือนกัน ​จะได้ผลเหมือนหรือต่างกันไหม บางครั้งเวลาน้อย

ผมพึ่งเข้ามหาวิทยาลัยมา รู้สึกว่าตัวเองอ้วนเพราะสูง172 อายุ18 เพศชาย น้ำหนัก85 แต่ตอนผมอยู่ม.4 สูง171 น้ำหนัก68-70 เลยรู้สึกว่าอ้วนมากเพลียง่าย เริ่มมาออกกำลังกายได้3-4วัน วันล่ะ200-300แคล ผมไม่ค่อยมี

คือเราไปเห็นเพื่อนเราลดน้ำหนัก เขาตัดน้ำหวาน เล่นพิลาทิสกับเวทแบบใช้ดัมเบล เเละวิ่งวันละ30-40นาที ภายในเวลา2อาทิตย์ร่างกายเขาดูเฟิร์มมากๆเพราะเขาชอบให้กดกล้ามเนื้อเขาเเล้วมันเเข็งมากๆ แต่ชอบบ่นว่าร่าง

สวัสดีครับผมเริ่มออกกำลังกายมาเป็นเวลา 5 เดือนแล้ว ผลลัพธ์ที่ได้คือน้ำหนักลดลงประมาณ 2-4 กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม กล้ามเนื้อไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่มองเห็นได้อย่างชัดเจน&

ตามหัวข้อเลยค่ะช่วงเป็นช่ววปิดเทอมเราเลยอยากลดน้ำหนักเลยทำไอเอฟ 16/8 แต่เราไม่กินของจุกจิกทั้งวันเลยกินข้าวเป็นมื้อ กินแค่2มื้อแต่ก็ไม่ได้เลือกกินค่ะ ระหว่างวันก็ได้ขยับตัวอะไร นอนอย่างเดียวค่ะ แต่ช่ว