หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากหุ่นฟิต&เฟิร์มครับ เวลาออกกำลังกายต้อง Cadioก่อนหรือว่า เวทเทรนนิ่งก่อนอ่ะครับ
กระทู้คำถาม
Weight Training
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
Cardio
เบิร์น (Burn)
ผมมีพุงนิดหน่อย
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากหุ่นหมีเริ่มยังไงครับ
สูง170 หนัก92 อยากหุ่นหมีครับแบบมีหน้าอก กล้ามแขน(ไม่ต้องชัดมากก็ได้) ตอนนี้คุมอาหารวันเว้นวันครับแล้วมีทาน เวย์โปรตีนของแดนนี่ตัวเพิ่มกล้ามเนื้ออยู่ครับ ผมต้อง
สมาชิกหมายเลข 3309282
มือใหม่เริ่มออกกำลังกายควรเริ่มยังไงครับ
ผมเป็นคนที่อยากออกกำลังกายเพื่อหุ่นที่ดีขึ้น นน.สส.170/60 %ไขมัน ประมาณ15-20% ควรออกกำลังเพื่อลดไขมันโดยเฉพาะ หรือต้องเล่นเวทครับ ปกติเล่นฟุตบอลแทบทุกวัน อยากหุ
สมาชิกหมายเลข 7847979
อยากลองออกกำลังให้แข็งแรงเหมือนนักมวยครับ
ถ้าผมอยากออกกำลังกายให้แข็งแรงเหมือนนักมวยต้องออกยังไงเหรอครับ หรือมีตารางไหมครับ อยากทราบว่าพักวันไหนบ้างหรือออกท่าเดิมๆทุกวันครับ (ส่วนตัวออกสายBody weight นะ
สมาชิกหมายเลข 7320917
ออกำลังกาย
น้ำหนัก 61 สูง170 ถ้าเล่นฟิตเนสหุ่นจะกระชับขึ้นมั้ยครับ +กับการวิ่งด้วย เเล้วควรออกวันละกี่ ชม. (ผมอยากผอมแบบท้อง,แขน,ขา เเข็งขึ้นอะ)
สมาชิกหมายเลข 6321324
เริ่มออกกำลังกายยังไงดีครับ?
ปกติผมเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกาย เลยอยากทราบว่า ถ้าCardioอย่างเดียวไม่บอดี้เวทเลย ไขมันจะลดไหมครับ แล้วท้องจะย้วยไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 8463441
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียงตอนที่ 5 ... พอหมอกายภาพบำบัด
เมื่อวานไปคุยกับหมอกายภาพมาครับ หมอกระดูกส่งต่อให้ไปปรึกษาวิธีการสร้างกล้ามเนื้อสำหรับเข่าเสื่อม หลังจากนี้อีก 10 วัน ผมต้องไปคุยกับหมอออร์โธฯ เจ้าของไข้อีกรอบ
norapob
สอบ รด
สวัสดีครับ ทุกคน ผมอายุ 15 สูง 173 หนัก 65 กำลังจะสอบ รด ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า นี่คือตารางออกกำลังกายของผมครับ push up 25ครั้ง ใน 2 นาที sit up 40ครั้ง ใน 2น
สมาชิกหมายเลข 8065292
ทำไมออกกำลังกายแล้วล่ำคะ รบกวนผู้รู้เบิกเนตรหน่อยค่ะ ㅠ ㅠ
คือเราเป็นผูัหญิงนะคะ ตอนนี้อายุ 17 จะเข้า 18 ออกกำลังกายมาแล้ว ถ้านับเวลาจริง ๆ คือ ปีกว่า ๆ ค่ะ เอาแบบหักช่วงที่งดหรือพักออกไปแล้วนะคะ กินโปรตีนเยอะเป็นปกติ ป
สมาชิกหมายเลข 9016625
น้ำหนักเริ่มเกิน ผู้หญิงเรียนมวยดีไหมคะ
สวัสดีค่าา พักนี้เรารู้สึกบวมมากส่วนที่บ้านอยากให้เรียนมวยค่ะ น้องชายเราก็เคยเรียนค่ะเลยอยากให้เราเรียนด้วย คือเราเป็นคนเเรงน้อยมาก เป็นความดันต่ำเเละก็โลหิตจาง
สมาชิกหมายเลข 9283961
ถ้าเดินชนคนอื่น/เหยียบเท้า ไม่ได้ตั้งใจ ขอโทษแล้ว แต่เขาไม่หายโกรธไม่ยอมจบ ทำยังไงดีที่สุดครับ ถ้าให้เงินจะดีหรือเปล่า
ผมมองว่า ในกรณีรถชนรถ เคยขับชนแท็กซี่ ทั้งที่ตัวเองมีประกันชั้น1 แต่ผมไม่อยากเสียเวลานัด แท็กซี่เรียก500 บาท ทั้งที่ไม่มีรอยแม้แต่ขนแมว ผมก็จ่ายไป ซึ่งตอนนั้นคิ
สมาชิกหมายเลข 6549739
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
Cardio
เบิร์น (Burn)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากหุ่นฟิต&เฟิร์มครับ เวลาออกกำลังกายต้อง Cadioก่อนหรือว่า เวทเทรนนิ่งก่อนอ่ะครับ