ออกกำลังกายวิ่ง+เดินทั้งเช้าเย็น

จขกท.อายุ28ค่ะ สูง159 หนัก65

ตอนนี้รู้สึกร่างกายไม่แข็งแรงเลย เพราะเป็นนักเขียนจึงทำงานอยู่แค่ที่บ้านค่ะนั่งอย่างเดียว เพราะแบบนั้นพอเวลาออกไปข้างนอกซักทีนึงเนี่ย..คือจะหลับอย่างเดียว55555 อยากหาเวลาออกกำลังกายบ้าง แต่ก็ไม่ถึงกับเวทเทรนนิ่งหรือคาดิโอ อยากแค่แบบเดินบ้างวิ่งบ้างสลับกันไป

คิดไว้ว่าช่วงเช้าเริ่ม6โมงเช้า วิ่งบวกเดินประมาณ30นาที

พอช่วงเย็นเริ่มซัก5โมง 30นาที

คิดว่ามากไปหรือน้อยไปยังไงบ้างคะ